什么是腱鞘囊肿
腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，一种关节囊周围结缔组织退变所致的病症。脓肿内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠粘液。多发生于腕背和足背部，呈圆形，大小不一，一般不超过2cm，柔软可推动，触摸时皮下饱满并有波动囊样感，伴有腕部无力，不适或疼痛。
本病的发生原因尚未完全明确，但常与外伤或某种经常的动作有关。可能是受伤过分劳损，一些需要长期重复劳损关节的职业，如打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等都会引发或加重此病。
家庭护理要点
●养成温水洗手的习惯
由于腱鞘炎是由于反复过度摩擦引起的炎症，因此，患过这种病的人，一定要避免过量的手工劳动，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。
●运动治疗
早期的腱鞘炎应当减轻手指的活动，尤其是减少重复的机械练习，但运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的。抬起手，举过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，如此帮助肩膀、颈部、上背调整位置。
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
当休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上。这是有益的休息姿势。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。
服用非类固醇的消炎药，或冰敷也可消肿，切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
应在饮食营养中注意多食蔬菜，多食富含蛋白质及钙质的食物。也可以吃一些橘子、苹果、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
