什么是腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症又称腰椎间盘破裂症、腰椎间盘脱出症、腰椎软骨盘突出等。本病是常见的腰腿痛病之一，男性多于女性，体力劳动者多于脑力劳动者。
家庭护理要点
●生活要有规律
规范生活规律，多卧床休息，患者要卧硬板床，不要为了贪图一时享受睡软床。
●注意康复锻炼
当病情缓解后，可逐步增加康复锻炼。每天退步走l～2小时，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度或向前后和左右屈腰10～20次，不要用暴力，也不可作旋腰动作。
●避免过度劳累
减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲且腰部挺直，动作要缓。
预防措施
●体力劳动时，注意保护腰部
在搬、抬、扛重物时要量力而行，不可强用暴力，更不可在负重情况下做扭腰动作。
在运动、体育锻炼，以及劳动过程中注意保护腰部，避免摔伤、撞伤、扭伤等。
●不宜长时间久坐
办公室白领不宜久坐，工作l小时应间歇休息10～20分钟，或改变姿势直腰活动一会儿。
要经常锻炼身体，做一些自己喜欢的活动，如慢跑、散步、打太极拳等。
●注意保暖，避免腰部受风着凉
平时不要在阴凉潮湿的地方太久，注意经常晒太阳，注意保暖，避免腰部受风着凉。
出现腰部急性扭伤之后，应绝对卧床休息，不仅能够避免病情加重，同时也能起到预防腰椎间盘突出的作用。
