运动可使人增强体质，这是人人皆知的，但是运动也要讲究科学，如果违反了科学的运动，不但不能增强体质，反而危害身体。如有些老年人早晨起床后就进行空腹慢跑，这是十分有害的。
据科学实验证明：在空腹慢跑时运动的能量主要来自脂肪的分解，此时人血中游离脂肪酸浓度显著增高，这样非常容易引起心律失常或产生休克造成死亡。另外，还会引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。
因此，在晨起慢跑前应少量吃一些糖类，如饮一杯糖水等，则是十分有益的。
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