孩子是“风之子，日光之子”。像植物生长需要阳光一样，孩子的成长同样离不开光。父母不能让孩子终日呆在家中，而应该多鼓励孩子和阳光进行亲密接触。阳光的爱抚有益于孩子长高。
1.阳光给予孩子生长的力量
阳光对每一个孩子都很重要，它能使孩子身体健康、精力充沛。阳光对于孩子发育来说，意义更大。自然光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D对于孩子的骨骼发育不可缺少；阳光还能预防龋齿，促进身体免疫系统的良好运作。
（1）日光浴可以促进体内的物质代谢。
身体皮肤的表面一经阳光照射，就会促进体内的物质代谢，使细胞的工作变得活跃。氧气和二氧化碳的气体代谢增加，呼吸量也随之增加。所谓增高，就是身体的新陈代谢，即体内的气体代谢是根据身体细胞的增殖和发育等现象带来的。
（2））日光浴有利于改善孩子体虚的身体。
日光中的紫外线对于治疗神经痛、淋巴性体质以及改善一般的体质虚弱都有良好的效果。特别是日光可增加血液中的红血球，通过皮肤交感神经的工作，降低血压，提高呼吸中枢神经的兴奋，加深、加大呼吸等。
（3）日光浴能够健康孩子的骨质。
包含在日光中的紫外线能健康骨质，起到预防佝偻病（身材极其矮小）、罗锅病（体型弯曲）的作用。这是因为生存在皮肤中的麦角脂醇这一维生素D的前阶段，也就是前维生素通过紫外线变成了活性的维生素D，而维生素D则有助于骨质的发育，是长高的关键。
而且，身体一旦接受紫外线的照射，血清中的钙质增加，钾质减少，这些现象也使骨细胞的新陈代谢更加活跃。
日光还有增加磷、磷酸盐等无机物的沉着作用，即磷、钙可促进体内骨头的分子构成。所以，从此角度来看，日光浴对身体的发育起着良好的作用。
虽然近年来城市的上空为煤烟、浊气所覆盖，日光也越来越少了。每当这种时候，日光中的紫外线就要减少到三分之一以下。尽管如此，日光的作用还是很大的，只要时间允许，孩子就应该到阳光照耀的地方去晒晒皮肤。
2.日光浴，孩子准备好了吗
春天来临了，阳光灿烂，一派生机勃勃的景象。南南也被爸爸妈妈带到郊外去玩，一家人走在绿草茵茵的野地里，玩得非常痛快。可没想到晚上回到家后，南南就鼻涕眼泪流个不停，还不住地打喷嚏。第二天一早，妈妈赶紧抱南南到医院看医生。医生给南南进行了详细检查，还让他做了几项血液化验。最后告诉妈妈，南南患的是花粉过敏所引起的过敏性鼻炎和过敏性结膜炎，需要赶快进行治疗。
虽然晒太阳好处多多，但也并非毫无顾及。冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，很容易给孩子娇嫩的身体造成损伤。另外，一些其他环境因素，如场地安全、户外过敏物质等也会引起意外的伤害，好事就变成了坏事。为了让孩子从日光浴中获得最大的保健效益，细心的父母应注意以下五点。
（1）循序渐进。
满月后的孩子就可以试着做日光浴了，但要注意先在室内进行，时间上也应循序渐进、逐渐延长。开始先晒手和脸，从每次5分钟，以后逐步扩大日光浴的部位，并逐渐延长日晒时间，一个月后即可过渡到20分钟，并将地点慢慢向室外转移。
（2）合理选时。
冬季天气寒冷，日光浴最好安排在天气晴朗的中午进行，同时注意做好孩子的保暖工作。上午10点以前、下午3点以后，均不宜带孩子晒太阳。
（3）避免间隔。
晒太阳若隔着玻璃窗等间隔物体，是达不到应有效果的。可选择室外避风处，如阳台等；或在室内打开窗子，但同时应注意避免阳光直射到孩子的眼睛。
（4）暴露肌肤。
注意胸背两面交替进行。进行日光浴时，一定不要让阳光直射孩子的眼睛、脸及头部，要给孩子戴上小帽遮挡一下。尽量将孩子皮肤暴露在外，让阳光与孩子皮肤接触。
（5）颜色增效。
晒太阳时最好给孩子穿些以红色为主的衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃掉”杀伤力很强的短波紫外线。同时注意不要穿黑色衣服，以免浪费对人体有益的长波紫外线的能量。
最后，向父母们介绍一下“脚心日光浴”，简单地说就是专门晒脚板心。国外有关专家发现，脚心日光浴对孩子的健康更为有利。奥妙在于通过日光中紫外线对布满穴位的脚心进行刺激，促使全身的新陈代谢加快，受到刺激的各个内脏器官工作效率更加活性化，血液循环随之更为顺畅，人体所有器官的功能得以发挥到极致。
已有资料显示，特别是让那些体质本来就较虚弱的孩子坚持做脚心日光浴，其体质的改善非常明显，对于孩提时代常见的化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症以及低血压等多种病症都有较好的防治效果。
具体做法是，待天气晴朗之日，脱掉孩子的鞋袜，将其脚心朝向日光，每次持续约20～30分钟。但不宜在屋子里利用透过玻璃射进来的日光照射脚心，因为日光中的紫外线一大半已玻璃吸收，几乎没有什么效果了。
日光浴是送给孩子成长的礼物，父母可选个风和日丽的时候，做好各项准备，让孩子好好享受阳光盛宴，促进骨骼快速成长。
