保证孩子健康成长，除了要养成良好的生活习惯外，还要避免不良的习惯。但是，在现实生活中，很多孩子的不良习惯并没有引起父母们足够的重视。有一些父母甚至没有发现孩子存在的这些习惯是不良的，还有一些不良的生活习惯竟然是由父母造成的。所以，父母认识一些不良的生活习惯，有助于帮助孩子避免养成不良的生活习惯。
根据相关调查，反映了我国城市孩子的饮食、睡眠、玩耍、运动、媒介接触和卫生习惯现状，其中暴露出一些不良生活习惯令人吃惊，这些不良的生活习惯破坏了孩子体内的生理平衡，使孩子不能健康地生长发育，身高的增长也受到了极大的限制，甚至有些孩子长期不见有长高的迹象，落下很多的遗憾。
1.过度饥饿或者过度饱食
很多孩子放假时在家，由于打电脑或者看电视等，到了该吃饭的时间不吃饭，等到很饿时才饱吃一顿。不按时吃饭的坏处不用讲，但是过度饱食的坏处也是不容忽视的。
孩子全身的各个器官都处于一个幼稚、娇嫩的阶段，它们的活动能力很有限，如消化系统器官所分泌的消化酶的活动比较低，量也比较小。在这种生理条件下，如果吃得太饱，就会加重消化器官的工作负担，引起消化吸收不良，不能保证增高所需要的营养和能量供给。父母一定要有计划地供给食品，使孩子能始终保持一个正常的食欲。
孩子吃得太多，除了会造成肥胖之外，还会有以下危害：
（1）孩子大脑代谢紊乱。
长期吃得过饱，孩子大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
（2）毒素损害孩子身体。
长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。
（3）肠道负荷过重。
长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。孩子的消化能力相对成人差一点，更容易患病。
2.盲目进食保健品
有很多父母由于担心孩子营养不足或者不够健康等，常常没有搞清楚状况就给孩子买一大堆的保健品并且一定要孩子服用。根据某城市调查，64%的孩子不同程度地吃过保健品，82.7%的孩子认为保健品可以代替天然食品。
其实，现在的保健品五花八门，有些保健品不仅无益反而有害，有些保健品成分不明，如果含有激素肯定会对孩子有害，有些保健品如人参就不适宜青春期前的孩子吃，他们吃了会导致性早熟，提前进入了发育“止步”阶段，长高的时间也大大地缩短了。建议父母想要孩子吃保健品的话，一定要了解其具体成分，并征询医生意见。
3.父母在饭桌上批评孩子
这是一个很多父母都要改变的不良习惯。很多父母喜欢在饭桌上教育孩子，或者询问孩子学习成绩等。有调查显示，超过一半孩子在餐桌上挨过父母的批评，有5.1%的小学生和6.9%的中学生经常在吃饭时被父母批评，从未在吃饭时挨过批评的小学生仅有43.2%，中学生仅占29.2%。我们一直提倡吃饭时要集中精神并保持愉快的心情，父母在吃饭时批评孩子轻则引起其心情不好影响胃口，没有好胃口致使营养吸收跟不上，而严重的可能导致孩子出现心理问题，压抑的情绪下孩子的生长激素分泌便相对减少，促进身高增长的潜力就大大“减分”了。
前不久有过一例母亲长期对孩子批评过于严厉，导致孩子出现癔病的事件，母亲一批评就叫肚子痛甚至头晕。在传统的观念中，“棒子底下出孝子”，认为打骂是“教育”的一种必要方式，其实是不对的，孩子身上的任何部位都不可以打。孩子的教育还是采取诱导启发性的效果更佳，过度严厉的批评效果可能适得其反；其次，教育的时机也要注意掌握，最好避开吃饭时及睡觉前这两个时段，可以选择在饭后休息时进行。
4.慎防孩子“假期综合症”
（1）什么是“假期综合症”？
假期，对孩子来说意味着什么？尽情地玩乐？没日没夜地昏睡？还是努力地学习？本来，一个学期的辛苦上课，假期是让孩子用来休息或者发展个人兴趣的好时机。但很多时候，理想和现实的差距让人惊讶。据调查，学生在暑假最常做的休闲活动就是“看电视”，约八成学生每天看1小时电视，约四成的学生每天看电视3小时以上；其次是上网，约56%的学生上网，三成学生每天上网超过3小时；还有部分学生每日昏昏沉沉睡个饱。懒觉、电视、网络成了学生假期的主流。这样子，孩子就很容易患上典型的“假期综合症”。本来，假期是孩子放松充实生活的好时段，孩子若在这段时间多加强锻炼多放松心情，更有助于快速长高。
但是，在难得的假期里，孩子由于没有固定的作息时间，打乱了原来上学时的生物钟，而导致孩子在开学以后难以适应学校的生活。上学迟到、上课睡觉、精神不集中、迷恋网络游戏、感觉困倦等等。一般来说，孩子患上了“假期综合症”后需要相当一段时间调整才能恢复到正常的学习生活。而这段恢复期，对于孩子的学习造成了很大的影响。
（2）父母给孩子预防“假期综合症”。
为了防止“假期综合症”的发生，在孩子放假期间，父母要多加留意了。假期最容易混乱的就是睡眠的时间和学习的时间。孩子睡懒觉、玩游戏、看电视，等都不能放任自流。父母可以根据孩子的实际情况，如孩子的假期作业、年纪情况等设计一个相对合理的时间作息表。上午什么时候开始做作业，什么时候看电视，看多久等。为孩子量身定做一个假期黄金作息表，要求孩子严格执行有利于预防孩子身心涣散。另外，父母可以有计划地发展孩子的兴趣爱好。如果孩子喜欢户外活动，可以带孩子去旅行，多认识大自然，也可以让孩子参加不同类型的兴趣班，发展孩子的综合素质。少年宫也是一个不错的选择。在假期时间，父母要珍惜和孩子相处的时间，多多与孩子交流。
孩子的增高是一个全方位、统一的过程，为此父母必须做好合理的计划。从孩子所处的环境、饮食习惯、睡眠习惯、卫生习惯等方面着手，培养孩子良好的生活习惯，改掉不良的生活习惯，给孩子一个温馨的成长环境，和孩子多一点交流沟通，从而保证孩子健康、快乐地长高。
§§第九篇 爱是一流的“增高剂”，给予孩子心灵关爱
