人体进行蒸气浴时，可大量出汗，引起神经系统、血液循环系统、心率和呼吸等方面的一系列变化，蒸气浴的温度应保持在32℃～43℃，这样可以增加肺活量，使血乳酸浓度明显降低，如过热，效果不佳。蒸气浴可分3次进行，每次5～7分钟，每次之后冷淋浴20～30秒钟，做完最后一次蒸气浴要休息10分钟，如果条件允许，最好再在水温25℃的游泳池里游几百米。
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