适应新环境
陈某是刚刚进入高中的一年级新生，半个学期快过去了，有一天，陈某突然惊觉寝室里八个人当中，居然还有一位室友的真实姓名不知道！这是因为平时大家老叫她“木头、大头”习惯了的缘故，你说可怕吗？
刚上高中，也许大家觉得学习还不太紧张吧！寝室同学平时喜欢打扑克、制作工艺品，可陈某对这些东西一点兴趣都没有，陈某只喜欢下棋，却又找不到对手和伙伴，因此觉得很乏味，只好一个人钻进图书馆里静静地看书。别看陈某的身边这么多人，其实陈某还是经常感到寂寞和不适应。一有闲暇，陈某就给从前的初中同学写信、打电话，到目前为止，陈某最重要的朋友圈子基本上还是延续了过去的。
进高中之前，陈某也在头脑中不止一次地幻想过高中生活的丰富和幸福，可是来到高中后却觉得人地两生。特别是到了周末、节假日的时候，看到当地同学陆续回家或与老同学团聚，陈某的思乡之情就不禁油然而生。
这让陈某十分留恋过去的初中时代，过去的同学、朋友，过去熟悉的生活环境，甚至后悔不该报考外地高中。陈某觉得高中还不如过去的初中时代好，生活没什么意思，还不如少年时代好玩。
陈某的这种心情，是高中新生经常遇到的心理问题。心理学上称之为“回归心理”。具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。它主要是由于对高中生活不适应，对新环境的陌生而造成的。陈洁的心态也是这种回归心理的表现。
回归心理应当说是一种正常的心态。每一个人，尤其是那些第一次离家的年轻人更容易产生这种心态。因为还没有与新同学建立起友好熟悉的关系、对新环境中的一切都没有对自己家乡那种亲切、熟悉和热爱的感觉，如果遇到一些挫折或不愉快的事情，这种回归心理还会增强。这就是为什么高中一年级新生来往的信件明显高于高年级同学的缘故。
回归心理虽说是一种正常的心理状态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，甚至夜不成眠。
智慧点击
找昔日校友谈心。首先了解一下学校里有哪些初中的校友或老乡。当你思乡心切，或在节假日感到孤独的时候，可以找他们聊聊，拉拉家常，谈谈家乡的变化和儿时的趣事。或相约到附近的旅游区参观游览。这在一定程度上可以改变你的思乡心境。
多与同学接触。俗话说，一回生、二回熟，三回成朋友。再要好的朋友，开始也是陌生人。越是怕陌生，越是不交往，陌生感越是强烈；越是不怕陌生，越是敢于同陌生人接触，陌生感越是消失得快。特别是与同学交往中，互相交流一下初到高中的感受，你会发现，很多情感、心理活动是一样的，包括回归心理的产生。情感的共鸣，有助于心理上的沟通，会增进相互间的理解。一个人来到一个举目无亲的新环境，一时的不适应是很自然的，从不适应到适应，人人都要经历这个过程。
培养业余爱好。与初中相比，高一的环境比较宽松，学习压力暂时还不大，这样一来，反而有些不适应，不知道业余时间该如何打发。很多人感到生活单调乏味。建议你培养一下业余爱好，如下棋、画画、音乐等等，不仅能调剂枯燥的学习生活，还可以和周围同学更快地熟悉起来，从而结交一些新的朋友。在周末或节假日积极参加丰富多彩的课余活动，可以消除孤独和寂寞。
通过书信或电话与老同学、老朋友或家乡的亲人及时交流信息、沟通思想、介绍新环境中的人和事，可减轻思乡、怀旧的情绪。
及早地使自己紧张起来。因为你们还面临更繁重的学习压力和学习任务，还要经历一次人生中重要的挑战——高考。你要尽可能地把初中时功课的不足补上来，打好更扎实的基础，适应高中的学习。
你上了高中是不是还留恋初中生活呢？和大家谈一谈，看他们是怎么面对新环境的。
认识自我
张小艾（化名）是一个高一的女生。性格内向、相貌普通的她并不太愿意向别人吐露心声，所以和别的同学也很少交流，可能班上的同学都很少注意到她的存在。但其实她的心里也有很多苦恼，平凡而普通，她感到十分的自卑。
在班里张小艾不是一个出众的学生，有的任课老师竟然叫不出张小艾的名字。她太平凡了，不，应该说她太不出色了。虽然每天她也像其他同学一样上学、放学，可她总感到自己是在做那些学习好的同学的陪读。有朝一日他们都考上大学了，她的历史使命也就完成了。每天浑浑噩噩地生活，她不知道自己的人生方向在哪里。张小艾现在的生活很消极也很乏味，她知道这样不好，但是张小艾能怎么做呢？
前几天她过15岁的生日，人们都说15岁是花儿的季节，可是她这朵小花似乎还未开放就要枯萎了。在张小艾的生日上，爸爸祝她“努力学习，早日成功”，可在张小艾的脑海里，只有那些伟大的科学家、才华横溢的艺术家、叱咤商海的企业家才算得上成功，她觉得自己不可能有什么样的成功！
很多青少年说他们感到没有希望，也没有奋斗的动力，充满了不如意，觉得生活和学习没有意思。出现这种心态是多方面的，既有社会大环境的因素，也有青少年自身的原因。现在独生子女在学生中的比例越来越高，这些孩子在家庭里处于中心的位置。家庭其他成员无微不至的关心和照顾，逐渐形成了他们认为自己与别人是完全不同的心理定式，习惯了自己成为议论的焦点和关注的中心。
不过，每一个班里只能有一个班长，也只能有一个第一名。如果只是以当“官”和看学习名次的标准来评价自己，那么必然总是感到失败和自卑。
年轻人应该树立远大的人生理想，比如成为科学家、文学家、工程师、艺术家什么的。但从你现阶段的实际情况来说，这些目标可能很遥远，让你有一种可望而不可及的感觉，但成功正是由奋斗的脚步堆积起来的。成功人士走过的道路不尽相同，但他们所具备的一些特质是相同的，如坚韧不拔、百折不挠的精神，不断进取、敢于失败的勇气，勤勉节俭、果敢求实的作风，以及坚持不懈的毅力和恒心……而这些品质的形成往往是在他们的青少年时代。所以，当你在困倦难当的情况下仍坚持听完一节课的时候，当你用一种新的解题思路攻克一道难题的时候，当你为坚持真理而毅然举手指出老师常识性错误的时候，当你在炎热的酷暑仍坚持自己的锻炼计划而汗流浃背的时候，你都是在向成功迈进了一步。
智慧点击
接纳自己。一个人要正确地认识自己，首先要对自己采取接纳的态度。也就是说，人对自己的一切不但要充分地了解、正确地认识，而且还要坦然地承认、欣然地接受，不能排斥自己、拒绝自己。孔子曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”就是君子能自我接纳、心情开朗，而小人则不能正视自己，故常自怜、自卑。接纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。有的人并不富裕，却知足常乐，有的人有钱有势，却并不感到快乐。有位哲学家说得好，一个自认为是快乐、幸福的人，就是一个快乐、幸福的人。
通过别人的评价来认识自己。青少年关于自我的概念最初来自于别人对自己的评价。此时，特别需要来自他人的肯定，否则，将会怀疑自己的价值。当然，对于他人的评价，不能全盘肯定，也不能全盘否定，但对于他人客观的、中肯的评价，应当正确看待。
通过自我内心的反省和同别人相比较来认识自己。有句话：“吾日三省吾身。”就是说经常反省自己，对于正确认识自己是很有帮助的。再者，经常将自己与他人相比较，取他人之长，补自己之短，可以激励自己勇往直前，不断认识自己，完善自己。
通过生理测量和心理测试来了解自己的生理和心理状况，以便进一步认识自己。通过生理测量或检查，了解自己的身体优势，在哪些方面更易于开发自己的潜能。通过心理测试可以了解自己的智力水平（记忆力、注意力、意志力、想像力、创造力等）和非智力因素（意志、气质、性格等）。
1．选择：
2004年8月，刘翔，一个黄皮肤、黑头发的中国青年，创造了奇迹。他给了生命一个自信的笑脸。我们如何创造条件，给自己的生命一个笑脸呢？
①敢于超越自我，超越极限。
②无论成功与失败，笑看生命每一个瞬间。
③笑纳百川，用宽容和理解、自信与豁达、坚强与洒脱，与命运抗争，向生命挑战。
④笑看形形色色的人和事，走丰富多彩的人生旅途，创造绚丽多姿的人生。
A．①②B．②③④
C．①②④D．①②③④
2．活动家
（1）三个我
请同学们认真填写下表，填完后大家交流。
他人眼中的我父亲眼中的我母亲眼中的我老师眼中的我同学眼中的我自己眼中的我自己理想的我。
（2）神奇椅
“神奇椅”非常神奇，坐上它你便可以了解自己的优点和长处，从而提高自我接纳能力，快来坐一坐吧！
全班同学每5~7人分为一组，每组围坐一圈，圈的中央放上一把“神奇椅”。请一位组员坐在椅子上，其他组员轮流说出他的优点和长处。每个组员必须真诚地说出一点尽可能与他人不同的赞美，被称赞的组员将这些优点和长处记录在下表内相应的地方，同时注意体会自己的内心感受。全组同学轮流，每人坐一次“神奇椅”，最后大家逐一谈谈自己被称赞时的感受。
我的优点和长处
学会学习
江某是一名高中生，以前他生活自由自在，没有烦恼。现在烦恼一大堆。
他最怕家里来亲戚，特别是妈妈那一边。因为每一次他们来，话题就是谈学习，他最怕听到这些。因此，他常常避开他们。
他的学习成绩不太好。平时他花的时间比别人多，可是总考不过别人，他恨死自己了，每一次考不好，他都会偷偷地流眼泪，真想杀死自己。他有时不敢把考试成绩告诉妈妈，因为担心她受不了。
他也想有优异的成绩，也想在未来有一片彩色的天地，可是一想到眼前，他便十分迷惘，十分无助。
他将如何改变自己，改变目前的学习状况？
学会学习就是在获得必要的基础知识、基本技能的同时，掌握有效的学习方法和策略，具有自我调整学习过程的能力。联合国教科文组织国际教育发展委员会在1972年提出的报告中指出：“科学技术的时代意味着，知识在不断地变革，革新正在不断地日新月异，大家一致同意，教育应该较少地致力于传递和储存知识，而应该更努力寻求获得知识的方法（学会如何学习）。”陶行知先生力主教师的责任在教学生会学。他说：“好的先生不是教书，不是教学生，乃是教学生学。让学生学会一些知识固然重要，但让学生学会学习更为重要。”国外，有的学者把上述观点称为“学习的革命”。美国心理学家赫伯特·格乔伊说：“未来的文盲已不是不能阅读的人，而是没有学会学习的人。”因此，教师应教会学生如何学习，这比教给他们知识更有意义，“授人以鱼仅供一饭之需，教人以渔则终生受用无穷。”
学会学习，掌握正确的学习方法和策略，能有效地提高学习效率，获得事半功倍的效果。为什么花同样的时间学习，有的学生效果明显，而有的学生效果不好呢？除了智力差异以外，学习方法可能是很重要的方面。
智慧点击
预习
预习就是学生在上新课之前，先进行自学，对内容有初步的理解，并做好学习新知识的准备。预习的过程大致有以下几个步骤。
阅读。先粗读一遍，了解一下所学内容的大意，然后再细读，边读边想，并将重点和疑难之处划上记号。
解疑。通过使用工具书（字典、辞典以及相关资料），将你有疑问的问题搞清楚，实在搞不清楚的，做一下记号，等到上课时，集中精力听老师来解答。
检验。如果时间允许的话，可做一些作业或练习，以检验自己的预习效果。
听课
做好准备工作。首先将课堂上要用到的学习用具准备齐全，以便使用。其次，使自己保持饱满的学习热情，强烈的兴趣和求知欲，使大脑处于兴奋状态，有利于积极思考。再次，课前预习，为学习新知识做准备。
集中注意力，专心听讲。俄国教育家乌申斯基曾经有过这样的比喻：注意是学习的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来。一个上课不注意听讲，思想开小差，搞小动作，注意力不集中的学生，他的学习成绩是很难提高的。
开动脑筋，积极思维。学生上课时，在理解、掌握知识的基础上，积极思考，培养灵活的思维。
善于掌握规律。根据学科规律和教师讲课的特点来抓住要点。比如，语文、英语的学习，要多读；数学、物理的学习要善于观察，勤于动手。再如，每个教师讲课也都有其特点和规律可循，要善于根据这些特点，抓住教师讲课内容的重点、难点，这样有助于进一步提高听课的效率。
复习
合理安排复习时间。根据遗忘规律，对学习的知识要及时复习。
回忆。在复习中，用一部分时间复习，用另一部分时间回忆，哪些已经掌握了，哪些还没有掌握，以便在下次复习时更有目的性，着重攻克难点。
归纳整理。将所学知识加以系统地组织，对课堂笔记加以整理，加工提炼成适合自己用的复习材料，并融入到自己的知识体系中。
展开讨论：如何提高学习效率，怎样听好一堂课？
