养生学家经常告诫人们，要保持身心健康，就要适当丰富人们的精神活动。例如：听音乐、看书、读诗、旅游或欣赏美术作品等，这些美好的情趣有利于调节情绪，增进健康、陶冶人的情操，而且对下一代也是非常重要的。
微笑也是胎教
有人说，微笑是开在嘴角的两朵花，我们都喜欢看见微笑的脸。腹中的胎儿虽然看不见准妈妈的表情，却能感受到准妈妈的喜怒哀乐。
人的情绪变化与内分泌有关，在情绪紧张或应激状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在准妈妈体内这种激素随着母体血液经胎盘进入胎儿体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显破坏作用，影响某些组织的联合，特别是前3个月，正是胎儿各器官形成的重要时期，如准妈妈长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形，所以，准妈妈们每天都开心一点吧，不要吝啬你的微笑。
就像有人说的，哭也是一天，笑也是一天，何不让自己笑笑地过着一天，让别人欢喜，让自己快乐。
每天清晨，都要对着镜子，先给自己一个微笑，在一瞬间，惺忪的睡眼转为晶莹亮丽，沉睡的细胞苏醒了，让人充满着朝气与活力。
良好的心态，融洽的感情，是幸福美满家庭的一个重要条件，也是达到优孕、优生的重要因素。一个充满欢声笑语的家庭必然是幸福的。
如果女人怀孕期间，家中无宁日的话，真是一种悲哀。准妈妈切忌大悲大怒，更不要吵骂争斗。准妈妈妊娠1个多月，如果受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激，或其他原因造成的精神过度紧张，会引起流产等不良反应。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的宝宝就更健康、聪慧。
准爸爸应该为自己的小宝宝创造一个安定、舒适的环境。准妈妈更应该注意心理保健，控制各种过激情绪，始终保持开朗、乐观的心情；做丈夫的也应该在精神上给妻子以安慰。怀孕期间，不仅准妈妈要常常微笑，准爸爸也要常常微笑，因为你的情绪常常影响着妻子的情绪。妻子快乐，这种良好的心态，会传递给腹中的宝宝，让宝宝也快乐。胎儿接受了这种良好的影响，会在生理、心理各方面健康发育。
因此，微笑也是你给予宝宝的胎教。
仪容美心也美
同是十月怀胎，一朝分娩，宝宝的性格却有差别。为什么有的宝宝出生后又乖巧又爱笑，为什么有的宝宝却烦躁不安、吵闹不休，这是许多妈妈为之困惑的一个问题，它的原因就要追究一下有关胎教的问题了。
小贴士
愉悦的情绪可以促使大脑皮层兴奋，使准妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于准妈妈的身心健康。同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。
爱美的女性怀孕了，娇美的体形起了很大的变化。不少人为此而痛苦、烦恼，认为从此便失去了原有的苗条而丰满的身材。其实，准妈妈本身就有一种别样的美丽，再加上自己的修饰，会达到人美心也美的境地。
要保持仪容美，关键在于整洁，准妈妈只要注意卫生，保持整齐，形象一定会大为改观。况且，怀孕虽然使以前的体态美消失了，但同时又是另一种美。由于激素的刺激和血液循环的加快，你的皮肤较以往会变得更加细腻红润，如果以前额头上有皱纹，这时也会消失。你还会发现发质也比以前好得多。因此，准妈妈的美自有一番风韵。通过努力，你会变得更加美丽可爱，使你的身体更加健康，精神更加舒畅，生活更加美满。
好情绪就是好胎教
好情绪就是一种好的胎教，情绪胎教贯穿整个怀孕过程的始终。好的情绪，让人有一种幸福感，准妈妈要充满幸福感，这种幸福感必然会产生极有益的内分泌物质，带给胎儿最好的精神营养。那么，爸爸妈妈怎样做好情绪胎教呢？
准妈妈这样获得好心情
1 心胸宽广，乐观舒畅，应该避免烦恼、惊恐和忧虑，多想孩子远大的前途和美好的未来。
2 把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸新鲜空气。
3 衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。
4 饮食起居要有规律，按时作息，行之有效地劳动和适当锻炼。
5 常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐惧、紧张、色情、暴力的电视、电影和小说。
6 每天和宝宝固定地说话，如早晚同胎儿打招呼，对胎儿讲话，把胎儿当作一个能听、能看、能理解爸爸妈妈、有思想、有感情的。
夫妻关系和谐才会有好心情
1.妻子出现失常的心理状态时，丈夫要善于引导，帮助其恢复到正常的心境。
2.丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。
3.夫妻双方在解决某些问题的时候，要能够大度地“容忍”对方，以免发生激烈的争吵。
4.双方共同安排有规律的生活程序，以消除某种容易导致心理失调的状况。孕期要节制性生活，怀孕前3个月和产前1个月要禁止性生活。
5.丈夫应了解怀孕会使产生一系列生理、心理变化。加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐。
不断提高自身修养
修养包括：学识、礼仪、审美、情操等方面。自身的修养是可以不断提高的，准妈妈的修养，对胎儿均有某种程度上的影响，尤其是妊娠后期，胎儿已具备了听觉、感知等能力，并能做出一定的反应，因而孕期加强情操言行修养，是很有必要的。
怀孕后，许多准妈妈往往容易变得懒散，什么也不想干，什么也不愿想。于是有人认为，这是准妈妈的特性，随它去好了。殊不知这是非常不利于胎教的。我们知道，准妈妈与胎儿之间有信息传递，胎儿能够感知准妈妈的思想。如果怀孕的准妈妈既不思考也不学习，胎儿也会深受感染，变得懒惰起来。显然，这对于胎儿的大脑发育极为不利。如果准妈妈始终保持着旺盛的求知欲，则可使胎儿不断接受刺激，促进大脑神经和细胞的发育。因此，为了你腹中胎儿的智力发育，要勤于动脑，在学识、礼仪、审美、情操等方面提高自己。
在安静的环境里，多看一些优秀的文学作品，便会从中汲取无尽的营养，充实、丰富、美化你的语言。用诗一般的语言，向你腹中的宝宝描述人间的真、善、美，这样就会激发它的生长，培养它的审美能力。
小贴士
不要苛求宝宝的性别及容貌，重男轻女，或希望宝宝出生时把爸爸妈妈相貌上所有的优点都具备，这种期望太大，就会给准妈妈造成不必要的心理压力和负担，使她无法保持平静的心态。
读一本好书
哲人说：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。”书中精辟的见解和分析、丰富的哲理、风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。准妈妈相对休息时间较多，闲暇欣赏一本好的文学作品，母子都会受益。
一本好书，母子受益
准妈妈通过阅读书籍，可以产生敏捷的思维和丰富的联想。医学研究表明：准妈妈的思维和联想能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，然后分布到胎儿的大脑及全身，并且给胎儿脑神经细胞的发育创造一个与母体相似的神经递质环境，使胎儿的神经向着优化方向发展。因此，准妈妈阅读有益的书刊，就犹如为子宫中的胎儿服用了超级维生素，使胎儿健康发育。
书籍的选择
读书是为了保护准妈妈心境宁静，情绪稳定，准妈妈不宜看那些低级下流、污秽、打斗、杀戮的作品，世俗人情写得过分悲惨凄厉的文学作品也不宜看。
小贴士
欣赏文学作品时不要废寝忘食，通宵达旦，这样不仅达不到怡情养性的目的，反而累及身体。
应当看一些轻松、幽默、使人向上的作品，如《居里夫人传》、《小木偶奇遇记》、《塞外风情》、《长江三日》、《三毛流浪记》、《西游记》、《儒林外史》、《钢铁是怎样炼成的》，以及安徒生、格林童话等。
一些儿童文学作品，如《克雷洛夫寓言》、《伊索寓言》等，欣赏过程中会使自己回到童年时代，产生童心和童趣，无形之中培植了准妈妈的爱子之心。
《木偶奇遇记》写得生动有趣，既幽默又富于感情色彩，不仅能化解孕期的烦乱心绪，而且有助于领悟儿童的心理特征，使自己成为一位称职的准妈妈。
另外，朱自清、冰心、秦牧等作家的散文作品优美隽永，耐人寻味，也应欣赏。此外，吟咏古典诗词，也能令人得到美的熏陶。
读书，不仅仅是朗读，对这些语言要通过你的五官使它形象化，以便更具体地传递给胎儿，因为胎儿对你的语言不是用耳而是用脑来接受的。
看一幅美丽图片
一幅美丽的图片，足以让人展开丰富的联想了。为了培养宝宝丰富的想象力、独创性以及进取精神，最好的教材莫过于幼儿画册。
你可以将画册中每一页所展示的幻想世界，用你富于想象力的大脑放大并传递给胎儿，从而促使胎儿的心灵健康成长。
可选那些色彩丰富、富于幻想的内容，可以是提倡勇敢、理想、幸福的。只要适合胎儿成长的主题都可以采用。
利用图片做教材进行胎教时，一定要注意把感情倾注于故事的情节中去，通过语气声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的。单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受性的，一切喜怒哀乐都将通过富有感情的声调传递给胎儿。
小贴士
我们知道胎儿和准妈妈是血肉相连的，胎儿与准妈妈之间有着微妙的心理感应。因此，准妈妈的一言一行都将对胎儿产生潜移默化的影响。
胎教趣事：吃出来的神童
金雄熔是韩国的天才儿童，生后100天就能说一些简单的话，第5个月就能背一些动、植物的名称。第八个月开始上学，在3～4岁时就能掌握相当程度的英语和德语，在数学方面也表现出惊人的天才，他先后学会了解方程、三角、几何、微积分等，4岁进入韩国汉城大学。他的非凡天才轰动了全世界，许多国家对此进行了研究，许多人都想知道，神童是怎么炼成的？
金雄熔的准妈妈在她的《提倡植物食物》一文中提出：“许多医学家认为准妈妈的营养应以动物性食物为主，这可能对准妈妈和胎儿的健康有益，但是，为了使孩子头脑聪明还是应该吃植物性食物，它对胎儿不会产生任何不良影响。以植物性食物为主的准妈妈所生的新生宝宝可能比普通新生儿小些，但骨骼和身体各部分结构都是非常结实的。大脑皮层沟回因为有充足的营养而大量增加，褶沟也更加粗犷。”“但是这并不是说不能吃动物性食物，可以每3个月为一周期，吃些肉食，为胎儿提供足够的营养物质。因为营养不足会使大脑细胞中的沟回萎缩，食用了肉食，脑细胞就会迅速地成长，此后可以再改吃植物性食物。”
采取这样交替饮食方法就可大大增长孩子的记忆力。通过这样的事例说明营养特别是植物性蛋白与智力的关系十分重要，天才儿的智力的物质基础应该说是脑细胞的数目、结构、功能的发育，尤其是在妊娠晚期即最后3个月是胎儿脑发育最旺盛的时期。
在对胎儿进行胎教时，一定不要忘了营养也是胎教的一个方面。
