当今社会，人们之间的竞争日趋激烈，高度紧张的生活节奏和巨大的心理压力使具有强迫心理的人越来越多，同时这也是强迫症发病率明显上升的直接原因。现在，强迫症已经被划为严重影响都市人生活品质的四大精神障碍之一，同时还成为21世纪精神心理疾病研究的重要课题。最近几年，强迫症患者的年龄和职业都发生了显着变化，年轻白领阶层的强迫症发病率越来越高，最值得注意的他们之中有很多都是自加压力的完美主义者和头脑固执的偏执狂，他们常常无意识地为自己设置了强迫症的精神陷阱。
精神因素是强迫症产生的主要诱因。在竞争激烈、工作压力大的工作环境下，心理脆弱和急躁、追求完美主义或具有偏执人格的人往往容易形成强迫心理，进而发展成强迫症。其中，完美主义者表现得更为突出。面对激烈的竞争，他们常常会制订一些不切实际的目标，然后强迫自己和周围的其他人去实现这个目标，可是最终因目标太远、太高而无法实现。此外，胆小怕事、对自己没有信心、凡事过于谨慎的人在长期的压力中会感到恐惧焦虑，为了减轻恐惧焦虑，就会出现反复检查、反复洗涤等强迫症的行为。
在这里我们需要指出一点，像反复检查是否锁门这样的强迫心理现象，在很多人身上都发生过，假如强迫行为轻微而短暂，并没有给当事人造成痛苦，同时也没有影响他的正常生活，这种情况就算不上疾病，也没有必要治疗。只有在强迫行为出现的次数非常频繁，并且影响了正常的生活，才说明一个人患上了强迫症，需要进行治疗。
3.压力容易产生胃肠溃疡不是所有的压力失调、功能失调或疾病都会像心血管那样威胁到人的生命。比如，胃肠溃疡就被人们当作让人不舒服的小毛病，而不是什么威胁生命的大病。如果我们长时间不关注它，或者不对它进行治疗，它就会腐蚀胃肠壁，引起流血，最终导致死亡。
当起保护作用的类黏蛋白膜的某一部分遭到破坏，含有氯化氢酸的消化液引起刺激和发炎时，这样就可能发展成胃溃疡或肠溃疡。医学研究者发现，引起胃溃疡或肠溃疡的罪魁祸首是一种叫做幽门螺旋菌的细菌。
在溃疡的形成中，压力是怎样起作用的？科学家推测下面许多因素或全部因素都在起作用：
在压力之下，免疫系统受到压抑，治疗进程非常缓慢，这时受幽门螺旋菌感染的机会就会增加。
在压力之下，我们常吃阿司匹林或某种非类固醇消炎药之类的止痛剂。这些药可以减轻头痛，不过它也能加大溃疡出血的机会。
在压力之下，胃酸增多，这会对正常而完好的类黏蛋白膜形成刺激，从而给幽门螺旋菌以可乘之机。有研究显示，胃溃疡患者的胃黏膜非常虚弱，抵抗从不间断的胃酸冲洗和细菌的能力减弱。肠溃疡患者分泌的胃酸比正常人分泌的要多。
在压力之下，我们常常会喝很多咖啡或茶。这些饮品本身不会引起溃疡，可是它们能够刺激胃酸和胃蛋白的分泌，进而使溃疡恶化。
压力是导致吸烟者患上溃疡的主要原因之一。在巨大的压力之下，人体内的消化过程会停止，这时没有消化的东西，比如胃酸，就会留在原处，而因常年吸烟而变得脆弱的黏膜，在这种压力下就非常容易受到损害，这就是为什么吸烟的人更容易患上溃疡的缘故。
4.压力引发酗酒酗酒可能和先天的代谢有关，主要还是后天对压力反应的结果。
很多酗酒的人都是想通过酒精来缓解压力，这种想法是错误的，酒精并不是压力的缓解物。喝酒并不会让你忘记，只会让你记得更清醒。喝酒也不会让你的情绪变好，它只会让你的情绪变得更糟。这就是我们常说的“借酒消愁愁更愁”。
长期酗酒能够对肝和脑造成损害。肝会硬化，大脑功能下降，判断力下降，记忆力减退，并且还会引发知觉错乱，进而产生幻觉，情况严重的话还会导致痉挛。
5.便秘也与压力有关王女士，今年38岁，是一个职业妇女。在公司里，她有处理不完的工作，在家里，她又有忙不完的家务，她觉得巨大的压力压得她喘不过气来。让她非常苦恼的是多年来反复发作的腹部胀痛，每次发作的时候都伴随有排便不顺的现象，她往往很多天才排一次便，解出来的就如同羊粪般细硬，解便的时候腹部和肛门异常疼痛，费了好大力气解完，却没有如释重负的感觉。
别人告诉她，她的情况属于便秘，从此她就多喝水，多吃青菜，可是症状却不见好转。看了很多医生，做了很多检查，吃了很多药，效果也不明显。其实，她患的是便秘型大肠激燥症。
大肠激燥症是由胃肠功能异常引起的疾病。功能异常是说以现在的检查没有办法发现任何病变。它的诊断主要以症状表现为主，包括在一年里超过三个月的腹部不适或腹痛，并且有大便习惯或排便后症状会暂时缓解的现象。
便秘型大肠激燥症状发生的时候，患者的表现都不相同，有的会腹泻，有的会为便秘所苦，有的是两者交替出现，目前，人们仍然不清楚它的真正原因。人们认定的可能的治病因素主要有肠道神经过度敏感、肠道蠕动异常、脑部和肠道神经沟通存在问题和精神方面的疾病。
便秘型大肠激燥症的治疗目标是改善患者的症状，然后进一步改善其社交工作能力，主要包括以下几种方式：
调整自己的生活形态，尽量避免紧张和焦虑，有便意的时候不要刻意的隐忍，最好每天都有一个固定的时间，完全放松自己。
找到背后隐藏的心理因素，接受轻度缓解焦虑的药物治疗，必要的话可以请求精神科医生的帮助。
尽量避免一切可能加重症状的因素，一些药物，比如吗啡、碳酸钙、钙离子阻断剂、三环解忧虑剂等都可能引起便秘。
可以进行医药治疗，不过目前医药治疗的效果并不明显。医生一般建议患者多摄取纤维或服用纤维制剂，这能够使大便成形增量，有利于排便，可是纤维也会使气体和腹胀更加严重。三环抗忧虑药物、抗肠道痉挛剂或肠道肌肉松弛剂虽然对腹痛非常有效，但是却会使便秘情况加重。缓泻剂能够缓解便秘，却不能减轻腹痛的症状。
总之，治疗便秘型大肠激燥症的关键在于调整自己的心态。要学会从容平静地生活，不要为日常琐事烦恼，不要故意放大生活琐事，不要把自己搞得疲于奔命，这样你就会发现自己的心情会愉快很多。
6.压力严重威胁人的健康如果你细心的话，可能会发现，在日常生活中压力大的人常常比其他人更容易生病。此外，科学研究证实，有些人甚至会引起心脏病复发。
压力确实能够影响人们的身心健康。压力不但可以影响人们的身心功能，而且还可能引发一些疾病，情况严重者甚至会造成死亡。关于这方面的研究越来越多，不过还没有确切的定论。
压力，尤其是精神压力，对人们健康造成的危害已经到了不容忽视的地步。当压力侵袭的时候，有的人会变得情绪激动或飞扬跋扈，有的人会变得郁郁寡欢或焦虑不安，有的人会变得孤僻或消极。生活中，许多人对精神压力视而不见，好像没有任何压力似的。他们有了不开心的事情，比如，感情产生裂痕、工作不顺心、没有实现自己预定的目标、患有慢性疾病等，总是否定它们的存在，久而久之，就引发更严重的疾病。很多证据都表明，反应时产生的压力激素是各种疾病的罪魁祸首。比如，压力能够以下列方式影响心脏的功能：
健康的人或高血压病人的血压都会上升，而且还能引起心脏动脉的痉挛或突然收缩。
压力来势凶猛时，大脑对心跳率的控制受到破坏，导致心律不齐。
压力激素能够间接促使血栓的形成，使之阻碍心肌供血，引起心脏病发作。
化解压力，最有效的方法是调整自己的心态。只要你用希望代替失望，用乐观代替悲观，用从容镇定代替焦虑不安，用开心代替苦恼就可以了。有了积极健康的心态，对健康不利的有害情绪就会被赶走，压力自然而然就消失不见了。
压力不但影响我们正常的工作、学习和生活，而且还严重危害我们的身心健康。所以，我们必须学会调试自己的压力，这样才能防止压力伤害我们。压力的调试，虽然也可以请求心理医生的帮助，或者服用药物，不过最重要的还是依靠自己的力量，每个人都应该学会宣泄自己心理的压力，释放压抑的情感，否则就会导致心理障碍或各种疾病的产生。
1.把压力说出来
压抑情绪常常是疾病产生的根源，我们要善于把压力说出来，要学会倾诉压力。
倾诉是指把自己心里的喜怒哀乐，特别是怒和哀，无所保留地向别人倾诉。这是排遣情感的方式，同时也是一种心理调节术。人活在这个世界上，不如意事常有八九，不可避免地会感到苦闷和烦恼。如果把这些苦闷和烦恼长时间郁积在心里，就会变成沉重的心理负担，影响身心健康。英国的一位心理学家指出，堆积在心里的烦闷和忧郁就像一种势能，如果不能及时地释放，它们就如同定时炸弹一样，一旦触发就会酿成灾难。如果及时地把它们倾诉出来，就可以身心健康，少生疾病。
倾诉是释放不良情绪的最为有效的方法之一，同时也是摆脱恶劣心情的重要手段。倾诉的对象没有限制，可以是非常信赖的家人，也可以是无所不谈的知己，还可以是有一面之缘的人，不过最好是向自己信赖的家人或知己倾诉，因为在这些人面前，人才能无所顾忌地真实袒露自己的心声。
美国的内战时期，林肯总统曾经给他乡下的一位老邻居写信，请他到华盛顿来，说自己有些问题想和他谈论。这位老邻居到白宫后，林肯和他谈了有关宣布释放黑奴是否恰当的问题。谈了几小时后，林肯和这位老邻居握手道别，并没有征求他的任何意见。“谈话结束后，他看起来稍感安适”，那位老邻居说。林肯并不需要任何意见，他只是需要一个忠实的倾听者，这样可以让他没有任何压力地宣泄心中的郁闷。
2.宣泄自己的情绪
韩国有一个民间故事，名字叫《皇帝长了驴耳朵》。故事讲的是长了驴耳朵的皇帝只让理发师知道他的秘密，并威胁理发师不能泄露他的秘密，否则就要把他处死。时间长了，心里的秘密让理发师非常难受，如果不让他讲出来的话，就会让他发疯。可是，他又不敢告诉别人这个秘密，如果说出来，不但违背了自己的诺言，最重要的是会招来杀身之祸。最后，他想出了一个好办法：他在地上挖了一个大洞，每天对着大洞狂吼几句：“皇帝长了驴耳朵！”这样发泄过后，他感觉自己的心情好多了。
提起“发泄”，人们都认为它是贬义词。可是在医学上，(发泄”是中性词，甚至是褒义词。在现实生活中，我们每天都会遇到很多不开心的事情，这给人们带来了巨大的心理压力。心理压力是导致人们患病的重要因素，压力过大，人就会出现心理失衡。因此，我们要善于及时释放自己的心理压力，这在医学上叫做“发泄”。
发泄有两种方式，分别是嘴巴发泄和手头发泄。
嘴巴发泄又有两种，分别是自言自语和向别人倾诉。
自言自语：比如，有些人受了上司的气，不敢反击上司，于是就买一瓶酒，一边自饮自斟，一边破口大骂。别看他形象不好，可是他的做法是正确的，骂完了，气就消了，再蒙头睡一觉，睡醒之后就什么事也没有了。但是，喝酒不要过量，不然，气是出了，可是一不小心又酒精中毒了。
向别人倾诉：当你心里有“一肚子气”时，可以找一个信赖的人，把肚子里的怨气全部倾倒出来，这样能够使自己获得解脱。可是一定要选好对象，最好找那些你非常信任、并且能够理解你的人。因为一般情况下，别人是不可能安静地听你诉苦的，听别人发牢骚并不是一件令人愉快的事情。如果他一边听你诉说，一边做其他事情，一副心不在焉的样子，反而让你更生气，并且，不理解你的人常常和你唱反调，说一些“你怎么可以那样……”之类的话，可以说是火上浇油，把你气得半死。
手头发泄也可以分为两种，分别是文字发泄和创作发泄。
文字发泄：你受气之后，不妨利用手中的笔，一“写”为快，把让你生气的人和事记下来，或者写一封言辞激烈的信，把对方臭骂一通，但这种信只能写，不能发。
美国第十六任总统林肯就经常采用这种方法来发泄心中的怒气。他在外面受了别人的气，回家后就写一封臭骂对方的信。第二天，家人要给他发信，他却不许发信：“我在写信时已经出了气，何必再把它发出去惹是生非！”
创作发泄：创造发泄是发泄的最高境界。司马迁受宫刑而写《史记》，曹雪芹穷困潦倒而着《红楼梦》，蒲松龄落第而创作《聊斋》，李时珍3次考试失利而行医，足迹走遍三山五岳，最终写成流传千古的医学巨着《本草纲目》，这些人都是利用创作来发泄自己心中的不满和气愤。
此外，在现实生活中，有些人用摔打东西的方式来宣泄自己心里的怒气。这是不正确的发泄方式，我们不提倡。比如有人在外面受了气，回到家里就对家人吹胡子瞪眼或者摔盆子砸碗，把自己的心理压力转移到亲人或东西上，这是很不应该的。
从心理健康的角度出发，发泄是消除愤怒的有效方法，此外，它还能够缓解心理疲劳，让你的心情轻松愉快，使你精力充沛地投入自己的工作。千万不要把心理压力“贮存”在心中，否则它会越积越多，到时来个总爆发，后果就不堪设想了。
3.哭出来，不要压抑自己的眼泪一位医学专家曾经说过这样一句话：“癌症是没有哭出的泪水。”这句话道出了医学界多年的研究心得。压抑的情绪很容易引起癌症，突然爆发的情绪很容易引起心脏病。适当的疏导和表露情感是养生保健的重要手段。情感是自然的东西，如果我们适当地表达自己的情感，不但会干扰自己的身体健康，同时也是愉快的障碍，甚至能够破坏和谐的人际关系。积累的痛苦常常使人借助看电视、工作、沉迷于吃喝、情欲来麻痹自己，长时间的压抑能够使情感麻木。
我们表达情感的方式一般来自小时候的教育。童年时代，当我们受伤、感到委曲、难过或遭受挫折时，父母是否有让我们充分宣泄自己的情绪？抑或他们采取转移注意力、吓唬、打骂、训斥、哄骗等方法来阻止我们哭闹，使伤痛深深地隐藏在内心深处。
这些没有释放的伤痛积累在身体里，不停地作怪。男孩子常常被教导为不许哭，女孩子常常被教育为不许乱发脾气，所以很多男士的心中郁积了悲伤，很多女士心中积累了愤怒。我们童年被教导的情感压抑方式又会传到下一代。可是这些没有释放的情感很容易被触发，可能为一句很平常的话或一件很小的事而伤心难过、大发脾气。这些积累的伤痛一旦被触犯，就像洪水泛滥一样，既伤害了自己，同时也伤害了别人。
当孩子表达情感时，我们该如何反应？我们应该怎样疏导自己的情感，又怎样教导孩子疏导感情？
