中年期是同龄人在经济收入和社会地位上严重分化的时期，可能一个人昨天还是你的同事，今天却已经变成了你的上司，也有可能一个人在一夕之间变成了商业巨子、亿万富翁，对于这一切你都要有心理准备，要学会坦然地面对，既不要自卑，也不要嫉妒，更不要怨天尤人、愤愤不平，这样很容易产生心理问题，诱发疾病的出现。我们不用去羡慕别人，应该脚踏实地地做好自己的工作，培养广泛的兴趣，让自己的生活充实起来，这样不良情绪失去了滋生它的温床。中年人要学会根据现实条件来确定自己的期望，不要勉强去做那些自己根本做不到的事情，学会“知足常乐”，保持心理平衡。幸福并不是有很高的地位，有很多钱，它只是一种感觉，一种心理状态。
有一份自己满意的工作，是幸福生活的重要保证。因为工作既是生存的保证，同时也是自我价值的体现。工作对每一个人，尤其对中年人来说，都具有非常重要的意义。失业之后，一个人面临的不但是经济危机，更是心理的失衡，自尊的受伤和价值观的丧失，这些都会给人带来严重的心理压力，给人的身心健康造成严重的威胁。可是，现代社会竞争加剧，失业又是不可避免的事情，所以，学会调节自己的失业心理，对中年人而言便显得非常重要。
失业给人带来的危害
失业之后，人们最容易出现的心理问题就是内疚、自卑、焦虑和失落心理。中年人一般都有着强烈的责任心，他们要赡养父母，照顾孩子，一旦失业之后，他们就会对家庭充满内疚和负罪感。中年人认为失业就意味着自己不如别人，所以有强烈的自卑感，觉得自己处处不如别人，甚至不愿意与人来往。失业之后，特别是一直找不到工作时，中年人会异常焦虑，因为他们不知道自己该如何养活自己和家庭。整天待在家里无所事事，这时就容易产生失落感，即使重新找到工作，失落感也难以消除。这些不良心理容易导致各种身心疾病的产生。
失业之后的心理调节
性格往往决定一个人的命运，即使一个人的能力再强，如果他的性格存在缺陷，那么就会影响他充分发挥自己的能力，相反，如果一个人具有坚忍不拔的性格和不畏惧任何困难的精神，那么他就会冲破一切困难和险阻，最终实现目标，取得成功。
失业者往往容易产生自卑、悲观失望、焦躁、逃避等消极心理，他们一般表现为怨天尤人、不愿意面对现实、沉默寡言、愤愤不平等。失业者如果不从实际行动上来改变自己，那么就难以从巨大的心理落差中走出来。失业者只要学会调整自己的心态，以积极的态度来看待失业这件事情，检查自己的不足之处，不断学习，不断进步，一定可以重新找到一份不错的工作。
其实，在现代社会，失业和就业一样，都是一种暂时的状态，什么都不是永恒的、一成不变的。失业者最重要的就是要战胜自己的自卑心理，增强信心，相信自己只要努力，一定可以找到工作。自信是一切成功的开端。
失业者要懂得“塞翁失马，焉知非福”的道理，你失业之后，你可能会找到一份比原来更好的工作，你甚至可以自己创业，做出一番更大的成就，在现实生活中，很多企业家就是在失去工作之后才开始被迫创业的。
西方有句名言“不要为打翻的牛奶哭泣”。简单的一句话却道出了深刻的哲理，不要为已经变成事实的事情难过或生气，那样，除了自我折磨之外，毫无意义。
失业者最重要的是接受事实，然后从头再来。与其在那里苦苦思考自己为什么失业，还不如积极地考虑一下自己怎样重新找到一份新工作，或者干脆自己创业。失业者要记住，只有忘记不幸，才能重新开始生活。
婚姻生活的和谐美满程度是决定一个人幸福与否的重要因素，对中年人来说更是如此。不和谐的婚姻会给人们带来各种不良心理和情绪，从而容易诱发疾病的产生。所以，中年人如果想要获得幸福和健康，就必须要努力营造美满和谐的婚姻生活，而这一切都需要有健康的婚姻心理。
1.中年人的婚姻危机
中年期是婚姻生活容易出现问题的一个时期。在家庭中，中年人往往既要扮演丈夫或妻子的角色，同时还要扮演父亲或母亲的角色，沉重的负担和巨大的压力很容易诱发婚姻危机。
2.中年人的婚姻维护
和西方中年人的25％的离婚率相比，我们中年夫妻的离婚率虽然比较低，但是有16％的中年夫妻婚姻不和谐。有些夫妻经常吵架，有些夫妻虽然不吵架，可是彼此没有感情，一直过着同床异梦的生活。这样的婚姻生活对中年人的幸福和健康构成了严重的威胁，那么中年人应该怎样来营造美满和谐的婚姻生活呢？
严肃对待婚姻问题
爱情是美满婚姻生活的重要保证，真正的爱情是没有任何附加条件的，必须毫无条件地关心和爱护自己的伴侣，尊重自己的伴侣，只有这样夫妻双方才能“相敬如宾”，才能创造幸福的婚姻生活。
为自己的婚姻生活注入新鲜和活力
不管多么美好的事物，看久了谁都容易感到厌倦，婚姻也是如此。我们要不断为婚姻注入新鲜和活力，这样才能避免出现“爱情厌倦”心理。中年人要有“配偶第一”的意识，在现实生活中，处理一切事情，都应该重视和珍惜夫妻之间的感情，只有这样才能使夫妻感情随着时间的推移而不断升华，永不褪色。
提高自己的修养
夫妻双方要努力提高自己的修养，这样能够使自己在对方眼里永远保持魅力。
夫妻只有不断地在各个方面提高自己，才能使婚姻越来越和谐，越来越稳固。
中年人的心理负担重，压力大，责任大，这使中年人更容易出现健康问题，所以，整个社会都应该关心中年人的身心健康问题。有了良好的社会氛围，中年人的健康才有了保证。此外，中年人要做好自身的心理保健，这是保持身心健康的重要条件。
1.去除恶习
为了自己的身心健康，中年人一定要去除对健康没有好处的不良生活习惯，比如吸烟、喝酒等。首先，坚决戒烟，尽量少饮酒。烟草中含有尼古丁等有毒的物质，燃烧之后的烟雾中，有毒物质多达750种，它们对人的神经系统和感觉器官危害严重。有研究发现，吸烟者的死亡率是不吸烟者的2.5倍。饮酒对人的身心健康也有很大的危害，长期饮酒有可能导致酒精依赖甚至酒精中毒。
2.与人为善
中年人涉世较深，一般都有复杂的人际关系网络。比如和上下级、同事之间的关系，在处理同事关系和上下级关系时，一定要做到对己严格，对人宽容，要懂得谦让和让步，人们不是常说“退一步海阔天空”，(忍一时之气，免百日之忧”嘛。和别人交往时一定要真诚相待，要知道“精诚所至，金石为开”，如果我们对人冷漠，甚至落井下石，就会被人讨厌。
此外，中年人还要处理好家庭成员之间的关系。家庭是中年人情感慰藉的主要来源，夫妻关系和亲子关系是家庭关系的核心，中年人一定要和孩子建立亲密融洽的关系，夫妻双方也要努力维护彼此之间的感情，这是幸福的重要保证。在你痛苦和难过的时候，亲人的安慰和关心都可以帮助你把痛苦减少到最小限度。
总之，人际关系对一个人是非常重要的，很多事实都表明，有良好人际关系的人比起其他人更健康。
3.学会开怀大笑
心理专家指出，笑是一个人良好情绪的反应。笑是一项对身心健康有益的运动，它可以扫除心中的忧郁，让人轻松而快乐。笑的过程牵动了腹肌的收缩运动和嗝肌的上下振动，对内脏的各个器官造成了一个推压和按摩的作用，加强了毛细血管的功能，使淋巴液、静脉的回流变快，这样就减轻了心脏的负担。此外，笑可以牵动面部13块笑肌的运动，加速面部血液的循环，让你精神焕发、永葆青春。
4.张弛有度，量力而行
中年人常常有一种紧迫感。紧迫感在某种程度上可以成为人们进步的动力，可是过度的紧迫感，却容易使人产生急功近利的想法，可是成功又不是一朝一夕的事情，从而使人意志消沉、焦虑不安，最终影响了身心健康。此外，还有一些中年人总是夜以继日地工作，结果因劳累过度而早衰甚至累倒。所以，中年人一定要注意保持生活的节奏，张弛有度，凡事量力而行，维护自己的身心健康。
