根据中国心理学会最新调查数据，我国重性精神病患者达1600万人，抑郁症患者达2600万人，具有心理问题者可能是重性精神疾病患者的数倍。其中，大部分人有不同程度的心理问题，而真正接受治疗的还不到千分之一。那么，这些罪魁祸首——心理问题，又是从何而来？
心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素，准确地说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接地改变人的性格、世界观及情绪等。简言之，指的是人们心理上出现的问题，如情绪消沉、焦虑、恐惧、人格障碍、变态心理等问题。当然，心理问题既包括消极的，也包括积极的，在这里，我们主要讨论的是心理问题的消极方面。
你是否存在心理疾病
随着生活节奏越来越快，来自社会各方面的压力也越来越大，由此而引发的各种心理疾病也层出不穷。在最开始的时候，人们并没有意识到心理疾病带来的危害性，人们只重视身体上看得见的健康，而忽略了心理健康问题。实际上，比起身体上的疾病，心理上的疾病伤害更严重。一般来说，身体上的疾病比较好治疗，而心理上的疾病却难以医治，一旦陷入了某种心理上的疾病，就会直接影响到你的工作、生活和学习。所以，作为每一个生活在激烈竞争中的人来说，学会呵护自己的心理健康，不要让心理疾病侵扰你，这对于保障未来的事业生活都是极大的帮助。
“老师承受的心理压力实在太大了！”这是现代老师的肺腑之言。
有一次考试结束后，章老师将一份全年级化学小测班级平均分的排名拿给与自己同场监考的王老师看。王老师所带班级的化学成绩一直不是很理想，这次小测，他所教班级平均分排名不仅又是最末，而且成绩比以前还略有下降。第二场考试开始了，王老师叹着气与章老师一起走进考场。刚发完试卷，教室里突然传出一个男性的歌声。“谁啊？”安静的教室里顿时炸开了锅，章老师和同学们一起寻找那个破坏考试秩序的人。然而，师生们惊奇地发现，唱歌的居然是王老师。
王老师的行为让大家觉得既奇怪又好笑，随后有同学大声叫“老师，别唱了”，章老师也把王老师拉到一边，劝他别唱了。可是，王老师似乎听不见任何人说话，依旧唱个不停。章老师急忙向校领导报告，并找来医生进行诊断。医生表示，王老师受到了刺激，心理压力太大而引发失控行为。
某女老师也发生了类似的状况，“我教学能力这么强，人又长得漂亮，为什么领导你不重用我？”在办公室里，老师们忙着备课批改作业，某女老师突然蹦出这么一句话，让同事们感到莫名其妙。有的老师说，每次考试结束后，校领导把全区其他学校的成绩单拿回来并和我校的成绩进行比较的时候，那个女老师都会十分紧张，然后就吃不下饭了。有时候看见她在操场上走着，都会说胡话。
以前大家都会认为教师是一个比较轻松的职业。但近年来，一些社会舆论认为学生学不好，责任在于老师，因而老师所承受的压力非常大。而且，随着这些年进行的大规模课改，教材更新，一些老师尤其是年纪较大的老师已经感到力不从心，适应不过来，加上自身心理调节能力较差，就会产生心理问题或者心理疾病。
据调查了解，现代社会中产生心理问题和疾病的人急剧增加，患精神疾病的人数几乎超过了心血管疾病患者的人数，从而跃居疾病患者的首位。社会各阶层的人士都有着心理上的困扰，如果不及时调节，久而久之就会形成一种心理疾病。
1.心理问题对社会各阶层人士的困扰
都市白领会在紧张的工作中出现焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病；处于离婚率高发人群中的人士遭受了情感的挫折，他们也会或多或少地产生心理疾病；贫困家庭难以承受压力的超负荷，生活和工作的双重压力极有可能导致心理疾病；商界精英面对事业受挫，其心理因遭受挫折的打击长期处于一种心理失衡状态中，又不能自我调节，极有可能诱发心理疾病。事实上，一些竞争比较激烈、压力大的行业里，也会出现一些被心理疾病所困扰的人士。因此，心理健康问题不容忽视，心理上的健康与身体上的健康同样重要。
2.你是否去做过心理体检
尽管心理压力大，但大多数人依然没能及时去做心理体检。由于现代人普遍工作节奏快、竞争激烈、心理压力大，抑郁症、焦虑症和强迫症已成为人们主要的心理疾病。为此专家呼吁，应加强对自身心理健康的关注和重视力度，建议人们每年做一次心理体检，把心理疾病危害程度降到最低。所以，面对心理疾病，要避免听之任之，要进行及时地疏导，进行心理上的调节，必要时可以向心理专家进行咨询，以此保障自己心理上的健康。
心理调节小贴士
心理压力往往导致心理疾病，许多人都有这样或那样的问题，心理上所遭受的压力很大，却又得不到释放，这主要是来自生活、工作和社会的种种压力。而且，随着社会竞争越来越激烈，这样的压力会越来越大，几乎到了崩溃的边缘。近年来，因为承受不了生存的压力而选择自杀的人不在少数，究其原因就是心理疾病的困扰。因此，在现实生活中，我们不要忽视心理健康，只有保持身心健康才能扬起生活的风帆，走向人生的成功之路。
病真的是由“心”而生吗
卡耐基曾说：“一个损失了健康的人，就算他赢得全世界，也不能算作真正的成功人士。即使他拥有全世界，每晚也只能占据一张床，一日也只能享用三餐。普通人也能做到这一点，甚至还可以睡得更安稳，吃得更香，我宁愿做一个普通的农夫，闲来能够悠然弹奏五弦琴，也不愿意成为企业家，45岁不到就因为忙于管理而自毁健康。”现代人越来越焦虑，在内心里隐藏着一种恐惧，既担心自己的生存状况，又惧怕生老病死，其实，这就是典型的心理问题。长久以往，原本健康的身体被心理折磨得奄奄一息，心理不健康是导致身体不健康的主要因素。比如，有的人身体感到不舒服，就老是怀疑自己生了病，整天陷入恐慌之中。其实，在很多时候，那些只是小病甚至根本就没有疾病，而是源于心理问题，比如，焦虑和恐惧。当然，心病还得心药医，不要怀疑自己是否健康，保持健康的心理，心病自然就会消除了，让阳光驱散那些在阴暗处滋长的阴霾。
他是美国棒球名将，他曾饱受压力的困扰，后来，他摆脱了焦虑症，战胜了莫名的恐惧，使他变得既长寿又健康。
他这样回忆道：“刚开始打棒球的时候，根本没有钱可挣，而且，常常被空罐子或马具绊倒，等到球赛结束了，我们就用空帽子向观众收点小费，以供养母亲，养育幼小的弟弟妹妹，那点钱是绝对不够的，有的球队就不得不靠草莓充饥。各种压力令我感到焦虑，我是唯一连续7年排末位的棒球队的经理，也是8年里唯一输过800场比赛的棒球队的经理。以前一连串的挫败令我感到焦虑，甚至不吃不喝，但是，后来，我决定不再焦虑了，如果不是当时停止焦虑，我早就躺在棺材里了。”
在饱受压力困扰的日子里，他发现压力对自己毫无益处，只会危害自己的事业，而且，还会危害自己的健康。后来，他逐渐找到了克服焦虑和恐惧的方法：忙着为未来赢球做策划，没有时间去焦虑和恐惧已经输了的球局；绝不在球赛结束后24小时内批评球员的错误。
原来，他以前总是叫球员来训话，后来，他逐渐发现，如果已经输了球，责备和争论都没有意义了，只会增加自己的焦虑和恐惧。于是，他决定输球之后，绝不马上去看球员，直到第二天才跟大家讨论失败的原因。这样到了第二天，他已经很平静了，看起来那些失误好像没有那么严重，他可以冷静地和球员们讨论。这样过了一段时间，他发现内心的焦虑和恐惧已经渐渐消退了。他甚至认为，自己长寿的秘诀就是“停止焦虑和恐惧”。
焦虑和恐惧这样的心理问题给我们的生活所造成的影响是不容忽视的，焦虑对我们毫无益处，只会危害自己的生活和事业，而且，还会危害自己的健康。与其花费大量的精力和心思去焦虑和恐惧，不如好好经营自己的生活，把精力和心思转移到工作和生活上来，这样，自然而然就摆脱了焦虑和恐惧，从而获得轻松而美好的生活。
1.有情绪何必憋在心里
何谓闷气？它是由于心中郁结，而憋在心里的气，是一种无法消除而无奈、没办法的表现。古人曰：“百病之生于气也。”常言道“怒伤肝，忧伤肺”，那些郁积在心中的不愉快情绪使内脏活动紊乱、内分泌系统失常，胃口不佳、消化不良，而且，长时间的烦闷还会导致血压升高，甚至导致冠心病。另外，从心理学上说，生闷气是一种不愉快的情感体验，它是一种消极的，甚至会破坏正常的情绪的反映。一个人若是情绪恶劣，其记忆力将会减退，思维能力也大受影响，同时，喜欢生闷气还会影响到一个人的正常人际交往。
2.病真的由心生
有时候，我们根本没有想过身体的疾病会跟心理问题有关，事实上，郁积在心中的问题常常会成为我们身体疾病的根源。一位经常被心理问题所困扰的人说：“我感觉很孤单，很堕落，心中像压了一大块沉重的石头，压得我快喘不过气来，什么时候才能将这块石头熔化，它憋在我心里，憋得我快要疯了。”现代社会竞争激烈，工作和生活压力都非常大，这不仅影响家庭关系、同事关系、朋友关系，如果自己不能妥善处理这样一些矛盾，那些不断膨胀的压力就会危及我们的身体健康。
心理调节小贴士
心理问题，诸如焦虑和恐惧是现代社会普遍存在的心理疾病，它源于工作压力、人际关系、经济问题以及交通阻塞。每天，我们都饱受着心理问题的困扰，可能或多或少都有焦虑恐惧的经历，然而，可能许多人都没有意识到，长期的焦虑会引起抑郁症，这是一种病态的心理，不仅会给我们的健康带来损害，而且，还会影响到身边的人。
现代人生活很累，压力来自何处
你是否感到压力重重？那你是否有这样一些习惯呢：早上若是感觉不怎么饿，就干脆不吃早餐，也省去了麻烦，如果实在是要吃早餐，也会去小摊买点油炸食品；中午休息时间太短了，直接到快餐店来份午餐，匆匆解决掉；晚上几个哥儿们姐妹一起喝酒聊天吃火锅，玩儿得不亦乐乎；直到深夜了还会在街上吃点夜宵再回家……
现代社会，不管是工作、生活都给人们带来无形的压力，压力大的人们总感觉疲惫不堪，烦躁不安，或者焦虑，这对身体健康十分不好。或许你会问，自己的压力为什么怎么也减少不了呢？实际上，有些压力来自你自己的一些生活习惯，如以上这样的生活习惯。甚至，强大的压力还会导致人们的身体进入亚健康状态。可能有人还在疑惑，亚健康到底是什么？用比较通俗一点儿的话说，就是你已经接近生病了，虽然从表面上还看不出什么具体的症状，自己也没有什么明确地感觉到身体上有不舒适的状态，但是也许就在你转头的那一刹那，可能疾病就出现了。当疾病真正来临，你可能还在迷惑之中：身体不是好好的吗，怎么说病就病了呢？其实，这就是你没有及时地认识到自己的身体已经处在了亚健康的边缘。
梦洁刚刚大学毕业，在家人朋友的帮助下找了一份不错的工作，每个月薪水不少，唯一不足的就是太忙了，忙得都没有睡觉的时间。所以，早上为了能赖那么十几分钟的床，她索性就省去了早餐。有时候，闻着隔壁小吃店的美味，也忍不住买点儿东西吃。但是，她从来不喝牛奶吃面包之类的，她觉得那样的饮食搭配显得寡淡，还不如吃点儿油炸食品。
中午的时候，当别的同事都出去吃饭了，梦洁还在公司忙碌着，经常都是喊外卖，吃着快餐店的饭菜，她都分辨不出什么是美味、什么是难吃，只要能吃饱就好了，这样下午才有力气工作。在她看来，中午这顿不用花多少心思，因为白天大家都忙，还不如留着肚子晚上吃个痛快。傍晚，梦洁结束了一天的工作，邀约几个好朋友去酒吧玩，好像把白天工作所带来的负荷都抛却得一干二净，玩到很晚，大家才散伙，因为在酒吧只顾着喝酒，这时候才发觉饿了，于是又去路边吃烧烤，或者回家煮包泡面。
她从来没有觉得自己的饮食有什么问题，直到她最近觉得身体不太对劲。在医院，当医生把“亚健康”这样的字眼抛给了梦洁，她有些不相信，自己才刚刚大学毕业正值青春年华，怎么就处于亚健康状态了？医生笑着说：“就是你们这个年龄，自认为太年轻了身体会很好，不珍惜身体，不注意饮食，所以，你们要特别注意自己的饮食习惯，否则还会引发身体疾病。”梦洁拿着医师开的营养饮食清单，心里却在想，自己还真舍不得那深夜的美味烧烤，可是，一方面又是身体的健康问题，她陷入了纠结。
也许，我们身上都有梦洁的影子，不注重早餐和午餐的营养，却贪恋深夜的美味烧烤。但是，如果不良的饮食习惯和身体健康摆在面前，自己又会做出怎样的选择呢？虽然受到了医生的警告，但有的人还是“不见棺材不掉泪”，随心所欲地折腾自己的身体，直到躺在了医院的病床上，才发现事情的严重性。其实，在这样的情况下，我们应该做出正确的选择，改变不良的生活习惯，摆脱亚健康的影子，恢复自己的健康身体。当你身体处于一个健康的状态，心情自然也会好起来，压力也会得到缓解，工作也很有劲儿了，你会发现生活原来是多么的美好。
美国《赫芬顿邮报》总结了10种会诱发压力的不良生活习惯，各位不妨自我检测一下。
（1）沉湎于数字媒体。这种行为会导致自己产生孤独感、工作倦怠感。
（2）压抑感情的宣泄。压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。对造成压力的事件应采用积极的应对方法，以增强对它的掌控能力。
（3）久坐不动。研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。
（4）为金钱不顾兴趣爱好。有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。
（5）追求完美。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平。
（6）对一切事情过度分析。反复思考只会增添更多的焦虑情绪，对女性来说更是如此。
（7）购物成瘾。物质至上主义者会增强压力的不良效应。
（8）介入别人的压力。大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的效仿行为。
（9）认为压力所引起的睡眠障碍不重要。短暂的压力并不会影响睡眠，但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠，会让人更难处理压力。
（10）过分注意自己的财务状况。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力。
心理调节小贴士
这些不良的生活习惯会给我们带来无形的精神压力，在不知不觉中占据内心，赶走快乐，使人们变得更加焦躁和不安。如果你感到一些无形的压力，那么先来自我检测一下，你是否有这些不良的习惯呢？如果有，那就想办法改掉这些不良习惯吧。
为什么上班族越来越疲惫
卡耐基说：“良好的工作习惯可以令人有效率地工作，自然可以减轻一个人的疲惫感，当然也可以帮助人们消除内心的忧虑。”有这样一句俄罗斯谚语：“巧干能捕雄狮，蛮干难捉蟋蟀。”这句话道出一个普遍的真理，即做事需要讲究方法，巧干胜于蛮干。埋头做事是好事，但如果你使用了错误的方法，只会让自己越来越忙，自己也越来越感到压力山大。生活中，没有一成不变的事情，处理不同的情况，需要我们因时因地制宜，做出不同的决策。所以，在做事情的时候，需要一种实事求是的态度和科学的精神，在任何情况下都要按科学规律办事，找准方法，这才是缓解心理问题的诀窍之一。
威廉多年以来一直担任某出版公司的高层主管。
过去，威廉每天都需要把一半的时间用来开会和讨论问题，比如，这个问题应该这样，还是那样，或者这个问题根本不用理会。每次他都会表现得异常紧张，坐立不安，在房间里走来走去，与下属讨论，不停地争辩，一个会议可以开到很晚，散会时，威廉总是感觉到筋疲力尽。而且更糟糕的感觉是问题还没得到解决，既浪费了时间，又觉得根本没达到自己想要的效果。这样长此以往，最终的结果是他越来越厌倦开会，甚至他听到“开会”两个字都会打不起精神来。这其实就是一种无形的压力，它不断地使人否定自己，打击自信心，最终他的状况就会在压力的重压之下变得更糟糕。
在这样的日子重复几年之后，威廉在心理学专家的指导下，得到了改变。后来他有了更好的办法。
威廉的摆脱压力的秘诀是：
第一，马上停止了会议中一直使用的程序。比如，在以前，他会跟那些同事先报告一遍问题的所有细节，最后再询问“我们该怎么办”。
第二，订下了一条新的规矩，任何人想要问他问题，必须事前准备好一份书面报告，并准备回答三个问题：
1.到底是出了什么问题？
在过去这种会议一般都要开一两个小时，但是大家还弄不清楚真正的问题在哪里，大家经常是开始讨论问题，却不愿意提前写出来所讨论的问题究竟是什么。
2.是什么导致了问题的出现？
回想了过去的会议，他惊奇地发现，虽然在这种会议上浪费的时间很多，但最后都没有找出是什么原因导致了这个问题的出现，也就是说，这个会议根本没有达到预期的效果。
3.怎样来解决这些问题？
出现了问题肯定需要解决，在过去的会议上，只要有一个人提出了一个解决方法，就有其他的人为此跟他争论，于是大家也就争论了起来，结果常常是说着说着就说到了别处，直到开完会，还在进行那个题外话。
当他提出这样几个问题之后，他说：“过去那些跟我一起开会的人，经常会在会议上绕圈子，却从来没有想到过切实可行的解决方法。现在，我的下属很少会把他们的问题拿来找我了，因此他们发现在需要回答我上面这几个问题之后，他们已经在仔细思考的问题了，当他们做了这些之后，就发现大部分问题都不需要再来找我商量了。”
那么，如何保持正确的做事方式，这里有一些秘诀，可以帮助我们找到正确的做事方式，从而使心理问题得以缓解：
1.尽早处理手头的事情
假如你的办公桌上堆满了零乱的文件，那么仅仅是这表面的文件就足够令人产生焦躁的情绪，而且看似零乱的文件会令人产生一种错觉：还有这么多工作需要我去做吗？但是时间已经所剩无几了。
2.按事情的重要程度来排序
全美市务公司的创办人亨瑞·杜哈提说：“不管我出多少薪水，都不可能找到一个具有两种能力的人，这两种能力是：第一，能思想；第二，能按事情的重要次序来做事。”当然，永远按照事物的重要性做事并非那么容易。但是，假如制订好计划，并按计划执行，那绝对比你随便做什么事情要有效果得多。
3.遇到问题时，尽可能当场解决
因为每次开会都要花费很长的时间，在会上总会有许多问题需要讨论，不过最后却不容易形成决议。最后，参加会议的每一位都不得不带着一大包文件回家细看。所以，遇到问题时，尽可能当时解决，绝不拖延时间。
4.学会组织、分权和监督
许多人做任何事情都是亲力亲为，他们不懂得将责任分摊给其他人，结果自己累死累活，而且还烦恼一大堆。在这种情况下，即便一件小事情也会让他忙得够呛，他总感觉时间不够用，总感觉焦虑和紧张。尽管分权对于自己而言不是那么容易，不过，这并不表示我们不需要分权，事实上分权是领导者们避免忧虑、紧张和疲惫的最佳方法。
心理调节小贴士
爱因斯坦说：“成功=艰苦的劳动+正确的方法+少说空话。”许多人每天瞎忙，他本以为自己已经够拼了，但为什么压力还是那么大呢？忙并不代表你努力，做事的方式最重要。正所谓“一分耕耘，一分收获”，努力是很重要的，但做事方法更重要，如果方法错误了，那拼搏也只会带来无尽的烦恼。
心理健康测试：你有心理疾病吗
心理健康成了一个人们越来越关心的话题。近几年人们心理问题越来越严重，因为心理问题而出现的各种震惊事件引起了大家的注意，在这里就为大家准备了40道心理测试题，有兴趣的可以来测测心理是否健康。
对以下40道题，如果感到“经常”，画√号；“偶尔”，画△号；“完全没有”，画×号。
测试题：
（1）平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）
（2）上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（）
（3）经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（）
（4）经常醒1～2小时，醒后很难再入睡。（）
（5）学习时自己感到非常烦躁，讨厌学习。（）
（6）读书看报甚至在课堂上也不能专心致志，往往自己也搞不清在想什么。（）
（7）遇到不称心的事情便较长时间地沉默寡言。（）
（8）感到很多事情不称心，无故发火。（）
（9）哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（）
（10）感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（）
（11）老师讲课，常常听不懂，有时记得快忘得也快。（）
（12）遇到问题常常举棋不定，犹豫再三。（）
（13）经常与人争吵发火，过后又懊悔不已。（）
（14）经常追悔自己做过的事，有负疚感。（）
（15）一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（）
（16）一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（）
（17）非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（）
（18）感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（）
（19）自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（）
（20）喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（）
（21）感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（）
（22）发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（）
（23）对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（）
（24）缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（）
（25）参加春游等集体活动时，总有孤独感。（）
（26）害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（）
（27）在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（）
（28）一旦离开父母，心里就不踏实。（）
（29）经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极其注意。（）
（30）担心是否锁门和东西是否忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（）
（31）站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉。（）
（32）对他人的疾病非常敏感，经常打听，生怕自己也身患相同的病。（）
（33）对特定的事物：交通工具（如公共汽车）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐惧心理。（）
（34）经常怀疑自己发育不良。（）
（35）一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。（）
（36）对某个异性伙伴的每一个细微举动都很注意。（）
（37）怀疑自己患了严重不治之症，反复看医书或去医院检查。（）
（38）有依赖止痛药物或镇静药的习惯。（）
（39）经常有离家出走或脱离集体的想法。（）
（40）感到内心痛苦无法解脱，有自伤或自杀倾向。（）
测评方法：
√得2分，△得1分，×得0分。
评价参考：
【1】0～8分：心理非常健康，请你放心。
【2】9～16分：大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找朋友或家长聊聊，心情应保持愉快、乐观。
【3】17～30分：你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。
【4】31～40分：是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。
【5】41分以上：有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。
参照以上答案，看自己究竟是否存在程度不一的心理问题，如果有需要的应该前往相关心理咨询中心进行治疗。心理问题可大可小，我们不应该忽视它，相反应该重视它。
