体型健美一般有三个要素:身高、肌肉发达和皮肤红润。骨骼的生长需要有足够的维生素D,经常在户外锻炼。由于紫外线的照射,能使皮肤中的麦角酶转化为维生素D,从而促进钙和磷的吸收,使骨骼生长发育。体育锻炼能使肌肉纤维变得粗壮、结实、有力,从而使肌肉丰满,健壮有力,给人以健美的感觉。经常受日光照射和寒风的刺激,能促进皮肤新陈代谢的加快,血液畅通,水分和皮脂增多,面孔红润有光辉,从而给人以健壮的美感。
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