第一节跳舞起源
跳舞通常指伴随音乐踩着节奏的步伐而移动，或者单独一个人，或者带一个舞伴，或者以集体形式。我国的跳舞起源是根据《唐代社会概略》记载，“我国之跳舞发生颇早，云门、大武等舞，舞法如何，无从考证，惟古籍所载，关于跳舞者颇多。尧舜时代，已经有舞，至商极盛。周朝跳舞，尤为时尚，武王伐纣，师旅在途，前歌后舞。春秋时代，晏子且借舞以讽谏。降及唐代，舞自比前代流行”。国外的跳舞起源于交谊舞，国际标准交谊舞，又称“体育舞蹈”，原名称为“社交舞”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。经历100多年的发展，“社交舞”从“社交”发展为“竞技”，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的十个舞种，并在1904年成立了“英国皇家舞蹈教师协会”。
这个组织将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准，公布为“国际标准交谊舞舞厅舞”，为世界各国所遵循，英国的黑池甚至成了“国际标准舞”的圣地。目前，世界各国将国际标准舞也称为“体育舞蹈”，欲将舞蹈运动纳入体育运动项目。拥有74个会员国的“国际舞蹈运动总会”于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年成为悉尼奥运会表演项目。体育舞蹈中的拉丁舞包括：桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。一般是两个人一起跳，一位男士和一位女士。
持握姿势各有不同，有时亲密相拥，有时舞伴相互单手相握。这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学，国际上有统一的用语、技术、节奏、拍子。但这些舞都有各种不同的起源。罗马语系即：法语、西班牙语、葡萄牙语和罗马尼亚语，起源于古老的拉丁语，遍及大多数美洲地区，从而形成了一种文化。有三种舞来自这个地方，一个来自西班牙或法国，另一个来自美国，促成了现在这套国际标准舞——拉丁舞。拉丁舞这个术语，是指拉丁和美洲，而不是指地理上的拉美地区。来自拉美地区的这三种舞是由本土、欧洲和黑人舞蹈融合而成的。在初期，欧洲的征服者们从西非的各地进口黑人到美洲的大部分地区，主要原因是他们很难劝服本土人为他们工作。到了17～18世纪，三种文化的逐渐融合导致了一种新的文化产生。欧洲舞蹈传入拉丁美洲，使他们逐渐接受了这种文化，其中有一首歌叫情歌，在19世纪之际已在欧洲流行，现在已经成为所有拉丁舞的特征。
英国于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。1950年，英国“黑池”，由英国ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（黑池舞蹈节），并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。1960年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后又增加了拉丁舞的比赛，拉丁舞也有五种舞：伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。摩登舞和拉丁舞风格迥异。摩登舞除了探戈外，都源于欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需身着燕尾服，白领结；女士则以飘逸、艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国，它的音乐热情洋溢、奔放，特别具有节奏感。以自由流畅、动人入情、气氛迷人、生动活泼、热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息。
我国近年来的跳舞是从20世纪70年代底开始，当时，中国人民的日常生活发生了质的改变，爆炸头、喇叭裤、跳舞等开始流行。尽管单调的灰色和蓝色衣服仍然是标准的服装，但是妇女们开始涌向百货商店，挑选喜爱的颜色。1979年的除夕夜，消失多年的交谊舞第一次出现在人民大会堂的联欢会上。在此之前，跳交谊舞是被禁止的。此后，全国各大城市的公园、广场、饭馆、街巷等公共场所，男女青年自发聚集跳交谊舞，围观群众有时多达万人。交谊舞是增进青年之间的交流和友谊，成为重要的社交方式，录音机里播放得最多的就是《青年圆舞曲》。当时没有短信、QQ，所以男女学生多在跳舞时聊天。很多史料记载全国第一家营业性舞厅出现在重庆市。当时的重庆人不论在马路边、公园里，不管有没有乐队，只要有人吹口琴或笛子就跳，也不管地面是否平整，只要是块空地就跳。这家营业性舞厅场地可容纳500多人，每天都有上千人涌入，火爆的场面让组织者始料不及。就在忙得焦头烂额之际，文化宫受到了公安机关的警告：现在全国都没有营业性舞厅，你们为什么要搞？只举办了四五场的周末舞会被终止了，1000多元的营业款也被没收。1980年6月14日，公安部、文化部联合发布了《关于取缔营业性舞会和公共场所自发舞会的通知》，要求“公园、广场、饭馆、街巷等公共场所，禁止聚众跳交际舞”。封杀令出来后，办舞会的风向只有转移。随着卡式录音机的增多，家庭舞会开始兴起。街上跳的人少了，谁家宽敞，就到谁家里去跳。1986年王蒙就任文化部长，打开了交谊舞解禁之门。交谊舞从小众的圈子向大众蔓延，几乎刮的是一场旋风，一夜之间，各单位的工会都开始发动组织舞会。很多青年男女甚至在舞会上相识相爱，交谊舞会也成为当时约会的选择，更掀起一阵阵学舞热潮。大街小巷，清晨公园，夕阳西下，无论是青年还是老年，都会伴随着熟悉的音乐翩翩起舞。
第二节常见舞种
体育舞蹈也称“国际标准交谊舞”，是体育运动项目之一，以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。体育舞蹈分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛、复赛、半决赛、决赛的程序进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。对比赛舞种也有不同规定。比赛场地长23米，宽16米。比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果六个方面进行评分。交谊舞20世纪30年代传入中国，而竞技性体育舞蹈则在20世纪80年代开始在中国推行。目前全国参与此活动的人数将近3000余万人。
拉丁舞最早起源于非洲，由那里的移民带入拉美并与当地的土风舞相互影响而融合。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从20世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理做了研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160～180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟，相当于运动员完成一项800米运动的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。
①伦巴舞（Rumba）：用R表示。节奏为4/4拍，每分钟25～27小节。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作“∞”形摆动，力度要求一张一弛，快慢结合。伦巴是演绎爱情的舞蹈，音乐浪漫抒情，具有舒展优美、婀娜多姿、柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。
②恰恰舞（Cha-Cha-Cha）：用C表示。节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。胯部每小节向两侧摆动五次。舞曲热情奔放，舞步利落较快，诙谐风趣。恰恰源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。
③桑巴舞（Samba）：用S表示。节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟50～52小节。桑巴舞独特的脚部Bounce动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压和挺直所产生的，舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，沿着舞程线绕场行进，属“游走型”舞蹈。特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放，音乐激情飞扬。桑巴源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。
④牛仔舞（Jive）：用J表示。旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42～44小节、六拍跳八步。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快，舞者的腿部用力且富有弹性，整体要有轻盈感和摆荡感。舞蹈表现欢快嬉戏，表情动作可以较夸张、诙谐，犹如两头小牛忘情地追逐嬉戏。牛仔舞源于美国，体现了美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。
⑤斗牛舞（PasoDoble）：用P表示。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍，每分钟60～62小节。特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，属游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。其动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛；女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。
