肠子一旦不好，吃进体内的食物就无法消化。由于分解通过肠子内容物的消化酶，无法充分发挥作用，故肠子的蠕动也会变得不活泼。
像这个时候，就必须利用会振动到肠胃、运动量大的腹部运动来促进新陈代谢，使消化酵素的分泌正常。如能持续练习，相信不久就能拥有如铁人一般的肠胃。
拥有吸收力超强肠胃的双腿伸展运动
①两手张开，朝上躺着。
②用两手支撑腰部，将两脚往上举，尽量举到跟头部平行的位置。
③然后再努力将脚举过头可以踏到地板为止，停10秒钟。
④慢慢地（好像1厘米、1厘米似的）将脚恢复到原状。反复做5次。
◆要领
正如“伸展”两字所示，只要将两脚抬起即可。腰部运动，也可从单脚练习开始，只是次数只能递增不能递减。
★另一个秘诀
◆腰部和腿部运动
①让上半身躺在桌上，双手抱头，双腿并拢后慢慢抬起。
②然后再慢慢的放回水平的位置，反复做10次，共3遍。
小心吃出胃结石
胃结石患者的共同特点一是年龄都较大，二是吃水果较多且杂，三是都吃一些高蛋白食物，如鱼、肉等，这些都可能是引起结石的原因。
有胃结石的人多数是因为吃柿子、黑枣引起的结石。因为柿子里含有一种物质叫红鞣质，这种物质一遇酸便会凝固成块，形成“柿石”。胃内含有大量的胃酸，如果空腹时吃大量的柿子，或者吃柿子的同时吃酸性食物，柿子中的红鞣质遇到酸便会凝固成块，停留在胃内，形成胃内柿石，也就是胃结石。因此，吃柿子必须注意吃法，切不可空腹吃，也不要与酸性食物同吃，一次不可吃太多。
防治便秘有法
在正常的情况下，食物通过胃肠消化吸收，所剩余残滓的排泄通常需要24～48小时。如果排便间隔超过48小时，其粪便就会过于坚硬而难以排出，这就会出现便秘。
年老体衰者、孕妇、不爱喝水和吃青菜少的孩子，都容易发生这种现象：如3～4天解一次大便，而且还会好长时间解不下来，甚至还引起头疼、头晕、倦怠、食欲不振等症状。
防治大便秘结，首先要从饮食上注意。平时应多吃一点水果、蔬菜，如芹菜、豆芽、韭菜及其他纤维较多的蔬菜，因为粗纤维能刺激肠道蠕动，帮助排便。另外，还要多喝开水，特别在早晨起来喝两杯淡盐水或隔夜茶，能刺激肠道，也有利排便。也可以适当吃一点蜂蜜或油脂性食物。
如果采用药物治疗，可以服用轻泻片，每次1.5～2片（小儿0.5～1片），每天早晚各服1次；大黄10～25克，煎水服；番茄叶5～15克泡水当茶喝；也可以服用石蜡油或蓖麻油（农村也有喝生香油的），一次25克左右，一般一天只服1次。这些均可缓解便秘症状。
经常大便干结的人，如果解下的大便呈酱紫色或黑色，形状象羊屎蛋样，就应当考虑是不是有严重的胃溃疡（即胃里长了疮），或胃肠里长了瘤子，或有严重的痔疮、肛裂，这些都应立即到医院检查治疗。
