第4章 利用运动中的呼吸法，效果倍增

我们平常所做的呼吸，90%以上都是胸式呼吸法。也就是将吸入的空气，等进入肺部后再吐出的呼吸法。这种呼吸，只会让“旧空气”留在体内而已，无法持续的将新鲜的空气注入，所以空气的交换便不十分的充足。而腹式呼吸能比胸式呼吸换取更多的新鲜空气，让体内的副交感神经活泼化。

虽然只看字面好像很困难的样子，但做起来却是很容易的。首先，先将气吸入肚子里，然后才将气给慢慢的吐出，这一点则是非常重要的。努力将最后的1毫升空气给吐出，虽然会有点因难，但是把气给吐完是非常重要的。