睡眠是一种灵丹妙药。它不仅能恢复人的体力，而且在一定程度上也能恢复人的心灵，使它返璞归真。（屠格涅夫）吃过午饭睡一觉，工钱全不要。
服药千服，不如一宵独卧；服药千朝，不如独宿一宵。（杨慎）睡觉不蒙首，清晨郊外走。
骑马坐车轿，不如躺倒睡觉。
谁要想寿命和钱财两旺，请您从今天开始即早睡早起。（拜伦）
不觅仙方觅睡方。
早睡精气旺，早起精神爽。
天黑就睡，黄金入柜。
早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜。
早睡早起，没病惹你。
饭后躺一躺，精神长一长。
先睡心，后睡眼。
吃洋参不如睡五更。
一夜睡不好，几根头发掉。
能吃能睡，长命百岁。
睡觉你若贪凉快，不泻肚子那才怪。
早睡早起，清爽欢喜。
一早起床，万事顺当。
一夜不眠，十日不安。
一夜不宿，十夜不足。
坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
人的一生大约1／3的时间是在床上度过的。然而人为什么要睡觉，怎样才能睡得科学，睡得健康，睡出质量，并非人人皆知。美国曾有人做过这样一个实验：让一个人3天不睡觉，只感到轻微头晕、体乏；但第4天时，便进入精神崩溃状态，对一些本不滑稽的事情捧腹大笑，不能自控，对一些不值得悲哀的消息，听了之后竟号啕大哭；第5天时，开始歇斯底里的大喊大叫；200小时之后，其表现则完全像患了精神病一样。但当让他睡了9小时以后，一切便均恢复了正常。这个实验说明，人不睡觉是不行的。古人云：“日思三餐，夜思一宿”，睡眠是一种生理需要。
人们在白天从事各种活动、运动，会消耗大量能量，而通过睡眠，可以恢复体力和积累能量，从而能以更饱满的精力和热情投入生活、学习及工作。美国的科学研究发现，睡眠还有助于防病祛病，提高人体免疫能力。对儿童来说，充足的睡眠有助于促进生长发育，提高智力，老年人保持良好的睡眠可以延长寿命。我们还可以在日常生活中见到一些中年男女因经常通宵达旦的玩麻将、打扑克，而面容憔悴、面色灰暗，难怪有人称睡眠不足为“美丽杀手”。
由此看来，充足的睡眠是保证睡眠质量的前提，那怎样的睡眠时间才算科学呢？专家建议：儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需要8～9小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时。中国人有午睡的习惯，每天中午如能睡上20～30分钟，更能提高下午的工作、学习效率。
然而，随着社会节奏的加快，竞争的日益激烈，各方面的压力使不少人精神与心理长期处于紧张状态，常感到焦虑、抑郁、烦躁，从而导致失眠的发生。失眠的痛苦，反过来又可加重心理负担，导致经常性头痛、健忘、脱发、易怒、头晕、目眩、肌肉疼痛、视觉障碍、耳鸣等，甚至引起肿瘤、糖尿病、心脑血管病的发生。
据中华医学会证实，我国有1／10的人为失眠患者，睡眠不足者占1／5，近一半人存在失眠的经历，曾有人将失眠的坏处总结为：“女人失眠老得快，男人失眠垮得快，老人失眠去得快”，不无道理。
睡眠时间短了不行，长了也不行。如由于药物和疾病等原因，有些人每天的睡眠时间在10小时以上，但睡眠质量并不见得高，特别是爱做梦的人，烦恼更加严重。值得注意的是，长期嗜好睡觉者，易患脑血栓等心脑血管病。中医认为嗜睡者，多由脾虚湿盛、清阳不升、浊气不降而致，可表现为头痛、眩晕、头重如裹、四肢乏力等。因此，睡得过多、过少都会影响睡眠质量和生活质量。出现这种情况，就应该及时调整。对于失眠者，除了自行减轻各种压力，还应该到医院就诊，嗜睡者也应找医生检查治疗。为了预防这两种情况的发生，首先，应改变生活习惯，中老年人不要通宵达旦的打麻将、玩扑克，青少年不要迷恋于网吧，彻夜不归；其次，要营造良好的睡眠环境，如保持卧室内适宜的温度、湿度，睡前听听音乐等。
“健康来自睡眠”的理念近年也受到更多的认同，如国际上有了“睡眠日”，网上有了“睡眠网”，社会上有了“睡眠研究会”。
总之，为了提高我们的生活质量，每个人都应该重视睡眠，科学睡眠。
