我的一个病人患有周期性的肌纤维炎，严重起来她会躺在床上好几个星期。几乎任何方法对她的病都无效，但她却是个精力旺盛、自信的人。我也知道她不喜欢听我说是她的不良情绪造成了肌纤维疼。然而，看到她被折磨得如此痛苦，我确信可以找到方法解除她的困惑。
我正计划如何才能婉转地引起她的注意时，她把诊断书给我看，我大大地松了口气。“大夫，我想我知道是什么让我如此困惑，可能你不会赞同我的说法，但是我肯定它确实和我的病有很大关系。每次当我丈夫生气时，我就会不舒服，特别想睡觉。”
“太好了，”我很开心地说，“我正想告诉你同样的事情呢。”
“那么，大夫，”这个可怜的女人问道，“我怎样才能避免再次生病呢？”
“如果可能的话，你必须要尽力帮助你丈夫解决问题，帮他找到生气的原因。当然，如果你无能为力，当他再次生气的时候，你就让他单独呆会儿，你知道他一定会搞得一团糟，但是也别去理会他，老让这些事在你脑海中翻来覆去地想是没有用处的。这就是你会体虚的原因。”
依照这个简单的指示，她回家后进行了多次练习。开始的时候，并不容易，但是反复多次之后，在丈夫的积极配合下，就容易多了。结果，她以前惧怕的事情再来临时，她已做好充分的准备，能够平稳度过了。她再也没有像以前那样体虚生病了。
生活中，有些决定是无法做出的。在那些常常缠人的烦恼面前，我们无能为力，无法找到最好的解决办法。处理这种烦恼的要点就是告诉自己“别多想，顺其自然吧。”
金夫人家有3个孩子，她丈夫终日沉醉于酒中，不问家事，这个样子已经有5年了。她的家庭每况愈下，所有能让丈夫戒酒的办法她都试过了，没有一种效果能长久。不知为什么，金夫人还不想和他离婚。于是，她和孩子的日子越来越悲惨。
一天，她做出了一个重要决定。
她对自己说：“我们最好放弃阿尔伯特能戒酒的想法，从今往后，我不会再用他喝酒的事实来折磨我自己。当然，我还是会照顾他的，但是我们不再为他担心，我会集中精神照顾好孩子们，让他们在这种环境下能生活得更好些，我也会好好善待我自己。”
她理顺了自己的思路，看清了问题的本质。
她承认丈夫的问题是解决不了了，也就没必要再为此而费心思。
她的努力居然创造了奇迹。她面貌一新，孩子们也开始重拾快乐，不再像以前一样被人瞧不起。
懂得珍惜今日
我认为，剔除坏情绪、坏习惯不应该也没必要是个复杂的过程。首先，看简单一些，除去冗余，保持共性——尽可能地保持情绪高涨，心情愉悦——从现在就开始吧。
过去的已经过去，将来的还是未知，我们所经历的永远是眼前的这一刻。所以一定要珍惜现在，让我们从现在的每一刻开始都保持快乐。
生活中总有一些人生活在期望中，他们总在憧憬未来，完全失去了已拥有的现在每一刻。
上高中的孩子们在期望着大学生活早点到来；等上了大学后，又在期望着尽早获得工程师的工作；当他真的得到工程师的工作后，又会期望着能娶到玛丽这样的女孩儿，那样一来一定会生活得很快乐。就这样没完没了的期望，让他忽略了眼前的美好时刻。
终于到了他的期望不再美好、不再光明的时候了，而这一刻将伴随着对思维、价值观、情感的重新定位。就在那一刻，他整个人明显地衰老了，已经不复当年之勇了。也就在那一刻，期望变成了对过去的光荣梦想的追忆。
计划未来，但是别沉溺其中
计划未来是件很自然的事，但是，千万不要让我们的现在一直想着将来。除了必要的打算外，多余的思考会让我们背上恐惧、焦虑、忧愁的包袱。
老是担心未来的时势、财产、健康、孩子、甚至死亡等状况的人简直就是个傻瓜，忧虑未来并不会改变生活的轨道。我们多数的担心其实就是对未来还没发生之事的好奇心。
妥当处理眼前的这一刻，就是确保将来生活舒适的最好方法。从现在开始，就要做好个人的本职工作，凡事讲效率，思想重实效，以助人为己乐。现在，是的，就是现在。假如你正确处理了现在的这一刻，未来就会如你所8，这是个重要的生活技巧。
学会计划行事
所有人都会有这样一个基本心理需要新奇体验的愿望。没有新的体验，生活就会陷入永无止境的劳役中。
期待新体验的来临是眼前这一刻过得好的催化剂，你应该不断设计新奇的体验。仅需半天或是一天的时间，到外面去走走，就会有些和在家里不同的新奇感受。除非在某些特殊场合，你的计划不必面面俱到，只要能感受到你需要的新体验即可。
计划本身要和它所产生的情绪一样有裨益才行。巴尔尼·巴贝尔兹，和前面提到的威廉一样，他也是个行事有计划性的人。他遭遇了一个又一个的不幸，但是他都能以超乎常人的沉着、冷静和谦让、果断来面对，并且还鼓足了勇气去战胜挫折、不幸。他患上了一种病，并为此卧床3个月。而后，他又断断续续地在床上呆了一年，但是，他从没有抱怨过。
我曾对他说：“巴尔尼，你老呆在床上不累吗？”
他开怀一笑，说：“不，我的胃口很好，那可是能保住半条命的呀，另外，每天一根雪茄，也能保住另外半条命。哈哈！”
巴尔尼在床上享受着生活，比别人休假的时间还长得多。他喜欢计划到世界各地去远游，去西藏，去塔斯梅尼亚，等等。他会写信向旅行社咨询，他也去图书馆查找旅游方面的书籍。每次“旅行”回来后，他对那个“即将要去的地方”的了解就像真的去过了一样。一家旅行社竟然还专门派了个销售代表到他家里去游说。从那之后，旅行社也加入到他的计划中来，送给他一些世界各地的票据复印件，这下，巴尔尼可开心了。
远离生活烦恼
如果你刻意去想的话，烦恼、忧愁随时都会来骚扰你。当然，单独一个烦恼的突然袭击是无法避免的，至少目前状况下，你是无法避免的。
每当你碰到这样的袭击时，去试试“OK”技巧吧。用食指、拇指围成一个圈，举到眼前说：“OK，我不会让它得逞的。”小试一下这个有魔力的手势，你就能很快摆脱那些姗姗而来的烦恼。
经常说一声“OK”吧。
学习是人类最大的优点
牢记前面所学的12条，你就可以大步流星地走向情绪稳定，使自己处处散发着成熟的魅力，生活也将会呈现出愉悦的光辉。你会发觉自己已经改头换面，你会感到一种从未有过的轻松，生活将从此有快乐相伴。
人类的一个优点就是，一旦觉着有必要，他们就会不断学习新的东西。
在我的实践中，曾经见过数百人将自己提升到了成熟的境界，将情绪压力调整到了情绪上的稳定。如果人们对此毫无希望或者成功的可能性不存在的话，我老早就会撇开这项医学实践，改行做别的职业了。这项治愈情绪诱发病的方法是经过了科学的医学实践的。
本章结束前，我估计会有人提出这个问题：“为什么不把宗教纳入其中呢？”
这主要因为我们从某种程度上是不提倡宗教的。
的确，当宗教信仰进入人类生活，并且占据了很多因缺少生理需求而产生的真空时，他得从情绪压力中解脱出来。这类人具有强烈的不安全感，他们的生活态度不积极，缺少爱好，没有朋友圈子，是些思想并不十分健全的人。
宗教，从本质上讲，并没有减少或增加人们患情绪诱发病的几率。
神职人员、宗教信奉者和非宗教人士患情绪诱发病的几率是一样的。
例如，一位杰出的部长可能会因工作压力太大而发现了结肠病变；而一位普普通通的牧师则可能为了募资筹建新教堂四处奔波，劳累至极导致头晕目眩，体虚头痛。当然，这是因为牧师有精神压力的原因，不过，有时，宗教本身也会给人带来压力。某位激进的部长是个反宗教人士，他极度关心小镇上教区的所作所为，并为此终日心神不宁。经过一场暴力运动后，他赢了，一切都按照他的意识进行，而他为此所付出的代价就是长期的消化不良，身体健康受到极大的伤害，最终导致了严重的胃溃疡。
很明显，在医学实践中，宗教人士和非宗教人士一样，也需要本书中所提出的建议。实际上，本书中建议的生活态度就包括了人们对待宗教生活的态度，本书所针对的读者范围也是一切有生命的人类。无论是宗教信奉者，还是无神论者，都需要学习如何使自己的情绪更加稳定，心智更加成熟。
