亚健康评估与干预

人的一生总是不平静的，当进入更年期这个由中年迈向老年的过渡时期，由于内分泌功能的减退和失调，身体的各个器官和系统功能会发生一系列变化，这些变化引起的症状统称为低雌激素相关疾病，包括更年期综合征。更年期是每个人必然要经历的生理过程，然而，生理和病理的界限有时并不那么分明。中医学认为更年期“肾气”渐衰，阴阳趋向失衡或低水平平衡，导致对外界致病因素的抗御能力减退，易产生各种不适症状，甚至某些疾病乘虚而入。

据WHO统计，目前全球约有11亿吸烟者，其中中国吸烟人数占世界总吸烟人数的近30%，人数很多，很多人三番五次地尝试过戒烟，都终究抵不住尼古丁的诱惑而放弃，烟民们很困惑，到底怎样才能远离香烟呢？戒烟究竟需要多长时间？有没有有效的方法？要解决问题，首先要认真地剖析问题。很多人认为吸烟能让人让兴奋，能扩大自己的社交圈，能在受伤的时候给人抚慰，有利于问题的解决和解压。其实，揭开烟瘾难戒的种种现象之后，我们发现，本质上，抽烟并不能真正改变什么。烟瘾之所以让想戒的人有戒不掉的恐惧感，是因为人的依赖路径在起作用。这种依赖分为心里依赖是和生理依赖。通常人们的吸烟方式是点燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，这个动作本身代表着“满足”、“幸福”、“安全感”等积极的情绪。因此吸烟而形成随时随地可以携带的心理保护。香烟中的尼古丁是导致依赖成瘾的主要物质。尼古丁成瘾的秘密主要在于奖赏效应和多巴胺。位于中脑边缘系统中的多巴胺奖赏回路与药物依赖的关系最为密切，尼古丁会激活大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体，促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。尼古丁的半衰期为2~3小时，吸烟者需要补充新的尼古丁来维持他们的“愉悦感”。这样不断地循环下去，就形成了难易戒掉的瘾症。事实上在成瘾之后，尼古丁带来的愉悦感非常有限，吸烟者实际上只是为了避免戒断症状的不适才继续吸烟的。明白了这两点，就能解开困惑，抛弃恐惧。《再见吧，烟瘾君》一书中，肖恩·沃德把自己的戒烟过程中所遇到的困难、挫折、情绪和身心变化做了全纪录，并针对每一个时间段所遇到的障碍，提出了具体的解决办法。本书不仅是一本全程戒烟指导书，更是一本能给人带来勇气的能量书。别犹豫，开始吧！

本书以中医养生保健理论为依据，从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益，阴阳气血的平衡，9种体质的调理，人体对四季、24节气变化的适应等多角度入手，系统阐述了中医饮食养生思想以及行之有效的食养、食补、食忌、食疗方法，并针对不同人群和疾病给出了具体的饮食策略，同时囊括了大量的养生保健食谱，旨在帮助读者根据季节变化、自身体质、年龄等状况打造适合自己的饮食养生方案，具有很强的科学性、实用性和可读性。

《〈黄帝内经〉饮食养生宝典》不仅为读者提供了科学饮食的理论指导，而且介绍了许多合理实用、贴近生活的饮食养生方法，作者介绍了许多饮食营养方面的新的体会，内容新颖、独特，颇有见地。

本书是一本论述健康之道的中老年读物，他博采了社会学、生理学、营养学、运动学、医学和哲学等多方面的知识。

我都觉得不怎么好看，试试水啦。我用心了。慈悲

在平行宇宙一个类似地球，一个国家版图的边缘乡村农户家里降生一个小生命。刚刚出生的小人儿便试图一肢手往上举，另一肢手往下伸，“张牙舞爪”嘴里嘟嘟囔囔，在别人看来新生儿很正常的一件事，却不知，从此这个世界上多了一个光头的职业，这个行业的“带头大哥”被称为“世尊”。

女主角雪莉在公园遇到十年前的初恋，十年后的相遇心动的感觉仍在。机缘巧合之下成了男主人公的助手，在不断的接触与了解中两个人再次被彼此所吸引。就在这时男主角提出要和雪莉回到初恋，可那个男人还有个五岁的孩子，于是一场带着孩子的初恋正式展开，重新燃起的爱火却面临着重重困难。到底，10年后的两个人能否走到一起重回初恋？

2020年，江辞穿书了。她死也没想到居然穿成了恶毒女二，为啥子安，好事女生做，坏事她来背，凭啥子。她决定了，一定不能像原身一样虚度光阴，大好年华等着她，怎能这样浪费。无数帅哥等着她，怎能吊死在一颗歪脖子树上！

“少年!看你骨骼精奇。有气冲破天灵，定是修仙奇才，我就卖你颗《洗髓丹》，吃了之后，打通任督二脉，立五行之府，轻松踏上修仙大道，今天只收你10个铜钱!”“可是我只有1个铜钱。”“1个铜钱太少了，要不把你手里的炊饼一起抵给我，我就卖你这颗《洗髓丹》”“好啊，给你！”“好，炊饼真好吃，嗯，嗯，少年，拯救世界的任务就交给你了！我先走一步了。”少年昊天获得了一颗《洗髓丹》，从此走上了拯救世界的道路。

号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪，被誉为天纵战榜第一骑士的他，却受到小人排挤，最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦，还是再次崛起？恰逢其时，月恒集团第四款游戏“天行”正式上线，虚拟世界再起风云！

命运善妒。急性淋巴细胞白血病，突然降临在莫丽的身上，高昂的治疗费用，以及希望渺茫的未来。让她被所有人抛弃，原来，所谓的亲情，爱情就是这个样子？！生命走到最后，却是另一个新的开始。她是少女清歌，架空王朝里与一个庶出的废柴少爷相依为命。前方是皇宫的泥潭，回眼是他微笑如水的样子。然而她却没有选择的权利。

她本来是现代的一名网络游戏的指挥，一场浴血奋战之后穿越古代，瞬间年轻十几年，还多了一个小拖油瓶的双胞胎弟弟！什么？耳后的一点红痣居然是家族的图腾？里面居然隐藏神秘空间！且看我怎么利用空间带着弟弟在古代混的风生水起，怎么爱情事业家庭大丰收！

他是权势滔天、富可敌国的云家三少，却因为一场意外变成残疾，她不在乎别人的眼光与嘲笑跟他进行了有名无实的婚姻。

佐助在月球发现了一个自称是最强忍者的面具男，与其展开激斗最终落败，掉落地球，让傅人在木叶郊外发现。最终带回木叶村与鸣人一起寻找面具男。